Закаливание

    В чем секрет закаливания? Самые уязвимые люди в период эпидемий – это дети и старики. И закаливание для них жизненно необходимо. Молодежь 20-40 лет болеет значительно реже и переносит болезни гораздо легче. О закаливании задумываются тогда, когда здоровье ослабевает и становится все сложнее справляться с обычными жизненными нагрузками. “Если молодость бы знала, если старость бы могла…” И действительно, правильное, рациональное закаливание разрушает все устоявшиеся правила, и перестают действовать законы медицины, годами изучаемые врачами. Старость отступает, а маленькие ослабленные дети справляются с инфекциями быстро и просто.

    Закаливание – это мощное воздействие на организм, способное разрушить все стереотипы и изменить судьбу любого человека. Пожалуй, самым ярким примером пользы закаливания и обливания холодной водой стала судьба Александра Васильевича Суворова. Вот отрывки из воспоминаний современников об укладе жизни полководца:
    “…Суворов обедает утром, ужинает днём, спит вечером, часть ночи поёт, а на заре гуляет почти голый или катается в траве, что, по его мнению, очень полезно для его здоровья…” (герцог Арман де Ришельё)
    “Он вставал за 2 часа до света, пил чай, обливался водою, на рассвете шёл в церковь, где стоял заутреню и обедню, причём сам читал и пел. Обед подавался в 7 часов, после обеда Суворов спал, потом обмывался, в своё время шёл к вечерне, после того обмывался раза три и ложился спать” (из доноса)
    В возрасте 68 лет Суворов перевел через Альпы Русскую Армию 20000 человек и 3 тысячи пленных французов, спасая людей от гибели. Деля с войском холод, голод, лишения, уже немолодой полководец сохранял физическую выносливость и ясность мысли.
    У пожилых людей отступают немощи, и жизнь вновь становится или продолжает оставаться насыщенной и интересной. Мне посчастливилось работать вместе с педиатром – фитотерапевтом Адой Михайловной Тимофеевой. В 80 лет она продолжает работать, и на прием к ней записывают детей за 3 месяца. Каждое утро и вечер она обливается холодной водой, и еще каждый раз, когда почувствует усталость, слабость или недомогание.
    Закаливание делает наших детей сильными и выносливыми. Слабенькие, маленькие и болезненные дети вызывают у нас жалость и боль за них. Нередко неблагоприятные жилищные условия (сырость в доме, плесень, теснота и прочее), плохая погода, наследственность и атмосфера в доме кажутся замкнутым порочным кругом, в котором ребенок растет чахлым и болезненным.
    Полноценное питание с мясом, рыбой, творогом, фруктами и овощами, прогулки на свежем воздухе и подвижные игры, беседы с родителями о том, что хорошо и что плохо, помогут детям противостоять жизненным трудностям.
    - Доктор, понимаете, я хочу, чтобы у моего ребенка было ВСЕ…, - не раз приходилось мне слышать от самых заботливых родителей! И всегда мне представлялся стеклянный колпак, закрывающий ребенка от реальной жизни.
    Что вкладывают люди в это понятие? К сожалению, понятие ВСЕ и есть то ограничение, создаваемое мировоззрением родителей, и разрушающее гармоничное развитие личности ребенка. Одна из задач воспитания – научить ребенка самому добиваться своей цели, стремиться к исполнению своей мечты. Трудности в учебе, конфликты, с которыми удалось справиться, делают наших детей умнее и сильнее.
    “С такой фамилией ему все дороги открыты, почему же он не использует свои возможности? Неужели у него нет мечты?”, - удивлялись мои сокурсники учащемуся вместе с нами сыну выдающегося хирурга, академика и автора учебников. Из уважения к отцу все экзаменаторы сразу, прочитав его фамилию, ставили этому студенту положительные оценки. И он так и не увлекся медициной. Конечно, можно прожить жизнь в достатке и без ежедневной борьбы, мысли, работы. Но ведь тогда не почувствуешь и радость победы, преодоления препятствий, не ощутишь остроту жизни.
    Наливаю ведро холодной воды и окатываюсь. Сердце замирает от восторга – как же хорошо! Радостно, весело и совсем не холодно. Все лето я с изумлением наблюдала как мои дети 2 и 4 лет выливают на себя ведерки с холодной водой и визжат от удовольствия. От чего же так непросто взрослому человеку проделать тоже самое? Иногда мы слышим или сами произносим приговорку – меня как ушатом холодной воды окатили. И хотя это и смешно, и нелепо, но дает заряд бодрости и пробуждает желание действовать.
    Что происходит с организмом в момент окатывания холодной водой? Доля секунды, время соприкосновения воды и кожи, не позволяет почувствовать охлаждения. Только желание испытать это чувство снова. Зачем распаренные в бане русские люди бегут нырять в озеро или прорубь? Как хорошо ощутить прилив сил и бодрости и снять накопившуюся усталость. И потом, во время эпидемий, не болеть. Как же это происходит?
    Сосуды кожи в первый момент обливания резко сужаются, затем расширяются, и таким образом укрепляется и тренируется мышечная стенка сосудов, препятствуя отложению шлаков. Это и есть профилактика атеросклероза, инсультов и инфарктов. Раздражаются нервные рецепторы, стимулируя деятельность спинного и головного мозга.
    В момент стресса, которым и является обливание холодной водой, организм мобилизуется и надпочечники выбрасывают гормоны. Адреналин – гормон, выделяемый в момент опасности, и помогающий эту опасность преодолеть. Этим можно объяснить внезапно проявившиеся в экстремальных ситуациях необыкновенные способности простых людей. Спасаясь от диких зверей, разбойников или грозных природных явлений человек может перепрыгнуть через высокий забор, взобраться на дерево, совершить многое, чего бы не смог сделать в спокойном состоянии.
    По отвесным скалам Крымских гор без страховки и снаряжения бегают, прыгают и взбираются альпинисты. Существует мнение, что некоторые люди специально подвергают себя опасности, что бы испытать выброс адреналина. В таком случае есть риск приобрести Адреналиновую зависимость.
    “Я спросил, зачем идете в горы вы,
    Ведь Эльбрус из самолета видно здорово.
    Рассмеялась ты и взяла с собой…”
    “Мы три дня лежали в окопах под обстрелом, промокли и примерзли к земле. Когда немцы отступили, то не могли оторвать от земли руки и ноги, так как одежда была скована льдом. И что самое удивительное, никто потом не простудился, не кашлянул. Болеть начали, когда война закончилась… ”, - рассказывал нам участник Великой Отечественной войны.
    В книге американского врача “Естественные роды” говорится о том, что в случае рождения ребенка в экстремальных условиях – землетрясение, бомбежка, отсутствие людей рядом и прочее, - осложнений, как правило, никогда не бывает.
    В момент кратковременного стресса выбрасывается также гормон Преднизолон, обладающий сильным противовоспалительным свойством. Если прогреться, а потом окатить себя холодной водой, и снова согреться, то можно остановить развитие инфекции. В старых врачебных книгах говорится, что одно и то же заболевание можно лечить и теплом и холодом – эффект будет одинаков. В наше время примером этому может быть то, что врачи в США при боли в горле рекомендуют мороженное, а врачи в России, напротив, теплое питье и полоскания.
    Во всех руководствах по закаливанию говорится о кратковременности эффекта. Пока обливаешься – здоров, стоит прекратить – через 2-3 недели заболеешь, вероятнее, не очень тяжело.
    Закономерности течения ОРВИ
    У природы нет плохой погоды,
    Каждая погода благодать.
    Дождь и снег – любое время года,
    Нужно благодарно принимать.
    Как много радости приносит осень – учеба, встреча с друзьями, возвращение к работе. Желтые листья, прохладный ветерок, свежий воздух. Единственное огорчение – приближение времени эпидемий. Осень и зима неизбежно сопровождаются вирусными заболеваниями. Слабость, головная боль, кашель, температура, насморк – как все это неприятно и тягостно. Можно ли совсем не болеть ОРВИ и гриппом, как помочь своему организму легче перенести инфекцию? В чем секрет того, что одни люди переносят болезнь на ногах, а другие долго борются с осложнениями перенесенной вирусной инфекции? Как быть, если Вы или Ваш ребенок постоянно простужаетесь, кашляете?
    Нужно повысить сопротивляемость организма к болезням, то есть закалиться.
    С давних пор врачи заметили, что если человек более редко, или не болеет никогда, то, заболевая, переносит любую болезнь очень тяжело. Напротив, если периодически человек несильно болеет, то опасных заболеваний можно не опасаться – организм справится с любой инфекцией.
    Если за год ваш ребенок болел чаще 2 раз ОРВИ, или же хотя бы 1 раз вирусная инфекция была перенесена с осложнением – бронхитом, пневмонией, отитом, гайморитом, синуситом, и пришлось принимать антибиотики, то это означает, что нужно укреплять иммунитет. Иммунитет – это устойчивость организма к внешним раздражителям. Все люди сталкиваются с вирусными инфекциями в период эпидемий, но переносят все эти контакты по-разному.
    В первые 2-3 дня после попадания вируса в организм человека, иммунная система пытается справиться с начинающийся болезнью. Если местный иммунитет слабый – вирус проникает через слизистые оболочки в кровоток, и повышается общая температура организма. Вирусы погибают при температуре тела 38,2-38,4 градуса Цельсия. Токсины, продукты жизнедеятельности и распада вирусов и бактерий вызывают интоксикацию, проявляющиеся слабостью, головной болью, утомленностью. После перенесенной инфекции в организме образуются и сохранятся В-лимфоциты – это клетки памяти, которые защитят организм от этой инфекции при повторной встрече. Поэтому каждым видом инфекционного заболевания можно заболеть только один раз. Исключение из этого правила – это грипп.
    Вирус гриппа наиболее опасен, так как год от года он меняется, и иммунитет, сформированный при первом заболевании, не защищает организм при встрече с новым серотипом вируса. Вакцинация так же не всегда эффективна. Путем предположения иммунологи составляют вакцину из нескольких предполагаемых серотипов, но реальный вирус, появившийся в данном году может в вакцину не попасть.
    Тяжелее всего переносят грипп маленькие дети от 1 месяца до 3 лет и старики. У пожилых людей грипп опасен развитием сердечных осложнений – аритмий, миокардита, сердечной недостаточности, гипертонической болезни. У маленьких детей быстро развиваются бронхиты и пневмония, при значительном повышении температуры возможно развитие отека мозга и судорог. Эффективного лекарства от вирусной инфекции нет. Все лечение направлено на устранение симптомов болезни. Чай с малиной или черной смородиной (лучше заваривать листья или веточки) содержит натуральные саллицилаты, снижающие температуру, и витамин С.
    Проблемы с сердцем часто возникают у людей после 40 лет. И всегда они серьезны. Сердце – единственный непарный орган, и нарушение его работы невозможно компенсировать самостоятельно. Гипертония развивается в связи с неправильным режимом сна и работы, при неправильном питании и хроническом стрессе (ответственность и напряжение на работе – у людей отвечающих за других, водителей транспорта). Нарушения ритма, нарушение кровоснабжения сердца, проявляющиеся щемящей болью за грудиной – серьезные предвестники развития сердечной недостаточности. Лыжные или велосипедные прогулки, игры с мячом на поляне – это небольшие и радостные тренировки для сердца.
    До 1 месяца (новорожденные дети) не болеют, или же проявляются тяжелые внутриутробные инфекции, вылечить которые можно только в больнице.
    От 1 месяца до 3 лет ребенок активно растет и необходимо избегать контактов с больными людьми. Не стоит носить малыша в поликлинику, ездить в общественном транспорте, посещать развивающие многолюдные занятия. Предотвратить развитие инфекции проще, чем вылечить ее и избавиться от осложнений.
    Нарушения питания
    Важно следить за тем, как питается ребенок. Самые серьезные нарушения питания встречаются в возрасте до 3 лет. Приведу несколько примеров из своей врачебной практики детей с истощением (не только дефицит веса, но и нарушения белкового и минерального обмена, ведущие к отставанию в развитии, как физическом, так и умственном).
    Девочку П. 1 года принесли на плановый осмотр в поликлинику. Родители богатая московская семья старше 40 лет. В течение всего года кормили ребенка порошковой молочной смесью и баночками с детским питанием. Пытаюсь объяснить им, что ребенок истощен и отстает в развитии. Не верят – они ведь покупают самое дорогое и лучшее детское питание в неограниченном количестве. “Как долго вы сами смогли бы питаться только консервами?” - спрашиваю их, кажется, они начинают задумываться.
    Мальчик К. 4 года, бледный и очень худой. “Чем же Вы его кормите?” - спрашиваю я бабушку, воспитывающую мальчика. “Доктор, ничего он не ест у нас, только целыми днями пьет соки из пакетов. Детсад он не посещает, так как нет мест”, - отвечает бабушка. Система питания, разработанная для детсадов в Советские годы, рациональная, качественная и гармоничная. Чтобы понять, как правильно кормить детей полезно почитать или вспомнить меню детских дошкольных учреждений.
    У семьи артистов одного из московских театров двое детей – погодок. Старшей девочке 1.5 года, она ест только грудь матери, сосет беспрерывно. Новорожденный мальчик с огромной головой и расхождением всех швов черепа – диагноз врожденный рахит. Очаровательная юная мама худенькая и полная вегетарианка, то есть, она не ест не только мяса, но и молоко, и яйца, и рыбу. К сожалению, назначенное детям лечение не успело подействовать. Девочка сидела и играла на ковре в комнате, и завалилась головкой на пол. Образовался вдавленный перелом костей черепа (по типу целлулоидного мячика). В норме ребенок может падать и ударяться головкой с высоты своего роста – никаких травм быть не должно. Это защитный природный механизм для ребенка, который учится ходить, в период, когда падения неизбежны.
    Физкультура
    После 3 лет наступает период, когда детям необходимо общение со сверстниками. Если ребенок спортивный и ловкий, то товарищи всегда его будут уважать. Дети, занимающиеся спортом 2 раза в неделю по 40 минут практически никогда не болеют. Если заболевают, то переносят инфекцию легко. В спортивной медицине особое внимание врачи должны уделять течению простудных заболеваний. У спортсменов даже тяжелые виды пневмоний могут протекать без внешних проявлений – повышения температуры, кашля, слабости. У профессиональных спортсменов формируется брадикардия – урежение сердечного ритма. То есть когда спортсмен заболевает или выполняет физические нагрузки то его сердечный ритм становится таким, как в спокойном состоянии у обычных людей (60-80 ударов в минуту). Расскажу историю о воздействии физкультуры на здоровье ребенка.
    Девочка С. болела часто и подолгу. Обладательница нежной бледной кожи и копны рыжих кудрей, при первой же вакцинации она попала в больницу с шоковой реакцией, врач дала ей таблетку от аллергии – девочка покрылась красными пятнами и пузырями. С тех пор ей ни разу не делали прививок, и за всю жизнь она не принимала ни одной таблетки. В 4 года мама записала ее в секцию фигурного катания. Год занятий, тренировки в 6 утра, холодный воздух, физические нагрузки, так укрепили девочку, что сейчас, в свои 35 лет, молодая преподавательница университета, на редкость крепкий и здоровый человек.
    Так же невозможно переоценить пользу занятий плаванием в бассейне.
    Как правильно закаливаться и чего нельзя делать
    В период от 1 месяца до трех лет вечером ножки ребенка полезно обливать холодной водой. Потом ножки согреть, растереть и уложить спать. Воздействие должно быть быстрым и регулярным. Для закаливания нельзя использовать прохладный душ, так как эффекта не будет, или же ребенок простудится. В теплое летнее время, если налить в таз или в детский бассейн холодной воды, то дети сами начинают обливаться и верещать от радости. Какую воду считать холодной? Для закаливания не нужно использовать экстремально холодную воду – с кусочками льда (как это рекомендуется в некоторых руководствах). Вполне достаточно использовать воду комнатной температуры (18-22 Градуса). Для этого воду держат заранее налитой в ведре в течение нескольких часов (можно оставить на ночь или день). Вечером ребенка выкупать в теплой ванной, немного можно распарить, и окатить стопы водой комнатной температуры, затем ножки опять согреть в теплой воде или растереть полотенцем. Через неделю ножки обливают от колен, потом от талии, потом спинку от шейки. Скорее всего, ребенку так понравится обливаться, что он сам будет к этому стремиться. И если обливания станут жизненным правилом, то ребенок вырастит крепким и сильным.
    В детском возрасте крайне нежелательно длительное воздействие холода – моржевание и хождение босиком по снегу, обливание холодным душем. Любое переохлаждение может нарушить гармоничную работу организма. Могут активироваться не только хронические заболевания, но и истощиться резервы, необходимые для нормального роста и развития.
    Мне пришлось быть свидетельницей случаев, когда при начале закаливания у взрослых людей обострялись давно забытые хронические заболевания. Нужно об этом помнить и не унывать. Так же и в медицине есть способ лечения хронических, вялотекущих заболеваний – вызвать обострение, и затем вылечить. Исцелившись от “проснувшейся” болезни нужно начать закаливание снова.
    Только сочетание обливаний, физических упражнений на свежем воздухе, здорового питания, активной созидательной работы мозга, духовный рост способны привести к жизненной гармонии.