Быстрый поиск рецептов
Реклама и поиск по сайту
Победить коксартроз можно
Последние комментарии : 2562
| Автор: Алексей |  07.03.2017 23:39 |
| Эля, если вы будете делать те же упр. по Евдокименко, но очень медленно. Например тоже поднятие ноги по десять раз на каждую, но микро медленно, у вас после всего комплекса очень устанет все тело от перенапряжения. Но это будет полезная усталость, та же прокачка, но задействованы два фактора. 1. Выносливость. 2. Станут сильными сухожилия. Просто вся трудность в этом то, что не у всех есть на это терпение и время. Вообще по хорошему все Лфк трудно тем, что это работа. Удивляют люди которые говорят, что лечились и ничего не помогло. Но ничего не говорят гимнастике. Завтра хочу написать историю про одну женщину с которой познакомился вчера и разговаривал по скайпу. Болеет болезнью Бехтерева официально если не ошибаюсь с 2003 года. Сейчас поздно и хочется спать, история заслуживает внимания и заставляет призадуматься о голоде и соках. На продолжительности всего общения на этом форуме это уже второй случай, первый это Надежда. Это тогда, когда люди говорят болезни СТОП. | |
| Автор: Лера | 08.03.2017 05:21 |
| Светлана, я лично от упражнений по Евдокименко большой разницы не увидела. Делала 3 недели по одному подходу один раз в день. Перешла на другие. Вот здесь я увидела прогресс. Все мышцы вокруг ноги были на примерно на 50% слабее здоровой ноги, а боковая верхняя наружная самая слабая. Работала только наверное на 30%. После 9 недель упражнений, по 2-3 раза в день по 3 подхода, все мышцы работают примерно на 80% и избавилась от глухого треска костей. Похрустывание ещё осталось, но только в самом начале, как начинаю делать упражнения. Самые главные 2 упражнения для меня были лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, поднять таз и как бы маршировать попеременно ногами, удерживая ногу по 5 сек. вверху. Следить чтобы таз не провисал, по 10 на каждую ногу. Это один подход. Второе упражнение. Встать на четвереньки и поднимать ногу в сторону. Нога в колене остаётся согнутой на 90 градусов и тоже удерживать по 5 сек. Очень похоже упражнение как собачка на кустик (простите). Остальные упражнения - поднятие ног и опять же удерживание по 5 сек. 3. Лёжа на спине, не рабочая нога согнута в колене (так легче спине и меньше шансов её повредить), рабочая нога поднимается вверх и удерживается на 5 сек. Следите чтобы рабочая нога не сгибалась в колене и носок смотрел в потолок. 4. Поднятие ног в сторону. Лёжа на боку, голова лежит на руке, не рабочая нога согнута в колене, а рабочая поднимается на сколько получается и удерживается. Колено прямое. Это упражнение я делала у стенки, боялась что бедро будет болтаться взад вперёд. 5. Поднятие ног назад. Стоите на четвереньках, ногу согнутую в колене поднимете вверх и удерживаете. Это как бы базовые упражнения, их можно усложнить. А так же не забываете про растяжку, я правда делаю её только вечером. Мышцы периодически сжимаются в спазм, по началу ягодичные мышцы были в спазме два дня, раскатывала чем могла и растяжка тоже помогала. Сейчас уже они практически не зажимаются. Вот когда начала разрабатывать мышцы, они не знали как реагировать и зажимались. | |
| Автор: Лера | 08.03.2017 05:28 |
| Андрей, проанализируйте что вам болит. Сама коленка или мышцы. Если коленка, лучше наверное рентген сделать. А если мышцы, то возможно вы или это упражнение делаете не правильно или что-то делали до этого не правильно - или упражнения или может у вас какая то привычка не правильная. Например, ходьба. Я когда начала разрабатывать мышцы бедра, у меня внутренние мышцы возле колена болели так как тоже начали перестраиваться. | |
| Автор: Лера | 08.03.2017 05:43 |
| Алексей, я делаю иголки и обыкновенные банки с огнём у врача. Была 9 сеансов с середины декабря. Он мне ставил на сустав, а так же на сам позвоночник и крестец. Я для интереса спросила можно ли ставить банки на внутреннюю сторону бёдра. Говорит что ничего страшного не будет, главное не ставить на артерию которая подходит очень близко к поверхности в паху. Её можно нащупать пальцами, она пульсирует. Спина до сих пор в синяках, а вот на бедре после сеансов 5 синяки больше не появляются. Хотя со спиной у меня больших проблем нет, только начальный сколиоз, думаю из-за бёдра перекос пошёл. Хотя тоже читала, что не рекомендуют банки ставить на кости. А сколько по времени вам держат банки прососанные? | |
| Автор: Алексей | 08.03.2017 09:50 |
| Хочу поздравить всех женщин с праздником 8 Марта. Желаю всем крепкого здоровья, счастья, всех благ. Чтобы ангел хранитель оберегал ваших близких, родных вам людей. Желаю чтобы вы забыли свои проблемы и вас окружали люди приносящие вам только положительные эмоции. | |
| Автор: Алексей | 08.03.2017 10:52 |
| Лера, с праздником Вас. Мне их держат минуты 2-3, а перед этим как я описывал раньше. Я так понял вам тоже ставили на сами суставы. Хотя я тоже не понимаю этого, пишут одно, выходит по другому. В аннотация по применению простых силиконовых банок написано, что ставить на сам позвонок нельзя. Да наверное суть не в этом, а в результате. И нет никакой разницы, с огнем или с насосом. Я пошел на пробу, а потом будет ставить жена. Мне главное запомнить процедуру. Потом поход к мануалу и пиявки. Протораню эту проблему. У меня в запасе еще травы, но физически не всегда смогу их пить пока я не поменяю место дислокации. Упр ваши я внимательно изучил, все на весу, без опоры. В принципе не отличаются по результату от Евдокименко, хотя на четвереньках с поднятой ногой хорошая прокачка ягодичных. А они ведь большая мышца. Попробуйте с жгутом, с утяжелителями. Уверяю вас результат не заставит вас долго ждать. Главное делать медленно. Про хп все замолкли, кто продолжает принимать, какие результаты? | |
| Автор: Алексей | 08.03.2017 12:26 |
| У нас много чего нужно и можно попробовать. Но больше чем уверен, пробуют не все. Вопрос лфк закрыт, без него никуда. Открытым остается хп, в пользе их действия (коммерция это или работают). Вопрос открыт и в голоде. Вчера услышал историю от одной девушки которая болеет болезнью Бехтерева, так у нее после продолжительного голода улучшилась подвижность позвонков и пропали боли. Не знаю как он подействует при коксартрозе, и как ляжет фишка, но видать или на разных людей действует по разному или этот метод работает только с изменением мышления. У других идет ухудшение. Короче пока не попробуешь, самому сказать трудно. Только в худшем случае ценой ошибки возможно будет скачок степени, это я прилагаю непосредственно к себе. Путаница и догадки. Решил, что летом перейду на сыроедение, в начале на короткий срок. О себе, после спазмы в мышцах спины пропали, пропали спазмы и ниже. Однако левая нога слабее. Слабость какая-то в колене. При ходьбе не чувствуется, боли нет, однако когда делаю шаг она чувствуется. Спросить бы у кого кто страдал грыжей поясничного отдела, было ли у кого будь из вас такое? | |
| Автор: Алексей | 08.03.2017 12:28 |
| Лера, вопрос. А у вас какая степень и почему вы лечите крестец. Там есть проблема или от ног у вас такое пошло? Расскажите про иголки. Мне их ставили в 2015, эффект смазался из-за вытяжения. | |
| Автор: Эля | 08.03.2017 16:47 |
| Лера, объясните мне, пожалуйста, что такое МЫШЦЫ В СПАЗМЕ? Вы пишете: Мышцы периодически сжимаются в спазм... По каким признакам Вы знаете, что они в спазме? У меня от долгой ходьбы или долгого стояния на одном месте тянет ногу, под коленкой. Это и есть спазм? Но, если я посижу минут 10 - всё проходит. | |
| Автор: Алексей | 08.03.2017 22:39 |
| Эля, извините, что вмешиваюсь. Спазм бывает от боли и необязательно именно в том же месте. У меня тоже самое на икре левой ноге. Но у меня идет по всей видимости от спины. При спазме тоже могут быть тянущие боли. | |
| Автор: Алексей | 08.03.2017 23:49 |
| Вечером по работе общался с заведующим отделения хирургии, на мои вопросы о причине болей по внутренней стороне бедра он ответил, что эти стреляющие-тянущие боли идут от нижнего отдела позвоночника. Двенадцатого числа покажу ему все снимки спины и тбс. Хотя и не ортопед и невролог, но по разговорам было видно, что хорошо разбирается в суставах, по крайне мере по разговорам, как он слушал и делал выводы. На вопрос о том, что почему мне несколько раз помогали манипуляции костоправов он ответил, что рецидивы после манипуляций происходят из-за того, что потом опять происходит смещение которого хватает на несколько мм чтобы защемить корешки. Вот тебе и бесплатный врач, который по крайне мере стал интересоваться от и до. | |
| Автор: Эля | 09.03.2017 06:26 |
| Из Инета. Остановимся на важной части упражнений – растяжении. Растяжение – важная часть упражнений. Во многих упражнениях она присутствует. Уделите ей особое внимание. Во время растяжения происходит сложный процесс. Растягиваются мышцы, особенно волокна, участвующие в регуляции напряжения, уходит мышечный спазм. Одновременно натягиваются сухожилия и связки, умеренное напряжение которых заставляет клетки вырабатывать новые волокна – связки и сухожилия укрепляются. Фаза растяжения должна быть плавной, длиться 10-20 секунд и не вызывать серьезных болевых ощущений. | |
| Автор: Эля | 09.03.2017 06:26 |
| Изометрическая гимнастика для ТБС: ]]>https://ogrik.ru/b/igor-anatolevich-borshenko/ot-bolej-v-nogah-i-rukah-esli-vrachi-ne-pomogli/4408/izometricheskaya-gimnastika-dlya-tazobedrennogo-sustava/18]]> | |
| Автор: Алексей | 09.03.2017 20:46 |
| Эля, просьба. Скиньте ещё раз ссылку. Не могу войти. | |
| Автор: Эля | 10.03.2017 05:33 |
| Алексей, попробуйте ссылку вставить не в адресную строку URL (где https//) определителя местонахождения ресурса, а сразу в поисковую строку (например, в Яндексе). У меня получилось обоими способами. Статья называется: От болей в ногах и руках. Если врачи не помогли. Изометрическая гимнастика для ТБС. Гимнастика нестандартная. Мне показалась интересной. ]]>https://ogrik.ru/b/igor-anatolevich-borshenko/ot-bolej-v-nogah-i-rukah-esli-vrachi-ne-pomogli/4408/izometricheskaya-gimnastika-dlya-tazobedrennogo-sustava/18]]> | |
| Автор: Лера | 12.03.2017 20:27 |
| Алексей, спасибо за поздравление. Со жгутом я делаю упражнения, а с утяжелителями попробовала пару недель назад на боковые мышцы, они зажались. Возможно мышцы слабоваты ещё. Попробую с ними опять через недельку. У меня 3 ст. От ног образовался сколиоз, точно знаю что его у меня не было 6 лет назад, а так проблем со спиной нет. Я пришла на иголки совсем по другому вопросу - бросить курить, упомянула о тбс и он начал больше уделять внимания на сустав. Видно иголки не действуют на курение. В первый раз он пощупал пульс, посмотрел ногти и язык, поставил иголки по всему телу и штук 10 воткнул возле сустава и оставил на минут 30 так лежать. А потом начал ставить банки, сначала на и возле тбс, а потом на спину. Он даже и не спрашивал меня хочу или нет я банки на спину, просто сказал что хорошо для здоровья. Судя по синякам на спине которые до сих пор остаются от банок, там видно кровь застоявшаяся, поэтому я и не спорю. Банки тоже ставит на 1-3 минуты 3 раза на тбс и спину. Иголки чем больше делаю, тем они становятся более чувствительны и больновато двигаться когда они поставлены, поэтому я замираю в одном положении и впадаю в полудрему на 30 мин. Есть одна точка где-то на середине икры с внутренней стороны, вот она самая чувствительная. Там меридиан 5 органов, когда он ставит иголку туда, я физически чувствую электрический сигнал бежит вниз ноги, достигает какой то точки на середине ступни и потом разбегается во все стороны по всей ступне. Интересные ощущения, но больновато. Говорит что иголки очень хорошо даже для здоровых людей, а я вот только замерить не могу работают ли иголки или нет. Сустав не болит, но спорный вопрос лфк помог или иголки. Спать стала лучше, просыпаться стала рано в 5-6 утра бодрая и отдохнувшая, на раздражители не реагирую. Но все равно тут спорный вопрос что повлияло на перестройку организма. | |
| Автор: Лера | 12.03.2017 20:31 |
| Эля, как я знаю что мышцы в спазме, когда не могу сделать упражнение и больно. А если прощупать рукой, то мышца как бы шероховатая или даже шарик можно нащупать. Когда раскатаешь, на следующий день в этом месте не болит уже. Кстати, тоже не могу найти вашу статью. | |
| Автор: Лера | 12.03.2017 20:33 |
| Алексей, а почему у вас смещаются позвонки? Я думала, что если мышцы сильные они могут держать кости. | |
| Автор: Алексей | 12.03.2017 22:18 |
| Лера, это мое предположение и предположение врача, что они смещаются. Заметил, что как только мануал щелкает, то сразу все пропадает, на следующий день все сначала. | |
| Автор: Алексей | 13.03.2017 07:02 |
| Лера, я только сейчас прочитал про то, что у вас третья. А как кокс проявлял себя до того как вам поставили такой диагноз? Ну как у вас начиналась начальная степень? | |
| Автор: Алексей | 13.03.2017 07:17 |
| Мы здесь общаемся и советуемся по коксартрозу, но так-как позвоночник относится к опорно-двигательному аппарату, то думаю, что особой разницы нет в лечении спины и других суставов. Прошел третий сеанс банок, как раньше болей в спине нет. По крайне мере ушли спазмы и боли в нижнем отделе спины. Попробовал банку на спазмированную ногу, но эффекта не увидел. Скорее всего из-за того, что причина идет со спины. | |
| Автор: Андрей | 13.03.2017 07:49 |
| Всем доброго утра, про колено писал выше, изменил методику выполнения упражнений (исключил пока колени вообще) три дня занятий полет нормальный. С Алексеем поговорили на эту тему... с коленями позже буду разбираться, тут вопрос не менее серьезный чем с коксом. | |
| Автор: Айсель | 14.03.2017 14:48 |
| Здравствуйте. В октябре 2016 года поставили диагноз двусторонний асептический некроз головок бедренных костей 1, 2-3 стадий. Началось после родов. Во время родов были осложнения и 3 месяца принимала преднизолон. Некоторое время ничего не беспокоило. Потом нога стала неметь и были прострелы. Была хромота. Пролежала в больнице 7 дней. Кололи спвп, сосудорасширяющие препараты. Хромота ушла, стало намного легче. Но я не могу раздвинуть одну ногу в сторону (там где ставили 2-3 ст.) меня это очень беспокоит. И перед мужем неловко. Хотя он с пониманием относится. А мне всего 25 лет. Скажите, пожалуйста, можно ли добиться успехов делая упражнения и какие именно движения надо делать. | |
| Автор: Алексей | 14.03.2017 17:26 |
| Айсель, можно вам задать вопрос? А как обстоят дела с ногой, где поставили первую степень? Насчет того, что именно может вам помочь я думаю конкретно никто сказать не сможет. У всех по разному. Жаль, в 25 лет такое испытать. А что кроме препаратов вы сами пробовали, чем лечились? | |
| Автор: Андрей | 14.03.2017 19:45 |
| Мне одному кажется что женщин с коксом больше на форуме чем мужчин, есть какая-то статистика кто чаще болеет? Или просто женщины больше за своим здоровьем следят, и к инету обращаются, я в жизни сталкивался с коксом исключительно у мужчин. | |
| Автор: Алексей | 15.03.2017 07:10 |
| Андрей, скорее всего просто женщины обращаются чаще и мужчины наверное переносят чуть полегче. А так кажется болезнь развивается по статистике одинаково у обоих полов. Обидно, что коксом начинают болеть с 25 лет. | |
| Автор: Айсель | 15.03.2017 07:13 |
| У меня на левой ноге 1 ст., на правой 2-3 ст. Диагноз ставили в Астане. Врачи предлагают операцию. А я не хочу. Стараюсь делать упражнения и не нагружать ногу, но не всегда получается(( так как ребёнок маленький, приходится иногда носить на руках. | |
| Автор: Эля | 15.03.2017 07:27 |
| Скопировала с сайта Изометрическую гимнастику, без картинок. Айсель, попробуйте её. Такая молоденькая и уже коксартроз... Изометрическая гимнастика для тазобедренного сустава Упражнение «приближаемся к стене» Исходное положение – лежа на спине, кисти подложены под поясницу для поддержания поясничного изгиба. Помещаете обе стопы на стену так, чтобы коленные суставы были слегка согнуты. Фаза первая: делаете медленные сведения и разведения коленей. Во время движения происходит движение в тазобедренных и голеностопных суставах. Повторить 8-10 раз (ил. 182-184). Фаза вторая: далее подвигаете тело ближе к стене так, чтобы колени сгибались чуть больше. Повторяете приведение-разведение коленей снова 8-10 раз (ил. 185-186). Фаза третья: далее снова приближаетесь к стене с увеличением сгибания коленных суставов и вновь выполняете приведение и разведение коленей. Повторяете упражнение, приближаясь к стене до максимально возможного комфортного сгибания в коленных суставах. Во время этого упражнения последовательно сгибаются тазобедренные суставы, и меняется плоскость вращения бедер (ил. 187). | |
| Автор: Эля | 15.03.2017 07:28 |
| Упражнение «шагаем по стене» Исходное положение – лежа на спине. Кисти под поясницей. Ноги согнуты в коленных суставах под прямым углом, стопы помещаются на стену. Делаете шагающие движения стопами по стене вверх-вниз в течение 30-60 секунд (ил. 188-191). Упражнения «Приближаемся к стене» и «Шагаем по стене» позволяют начинать гимнастику в постели, отмечать степень увеличения амплитуды движения и оценивать успех занятий. | |
| Автор: Эля | 15.03.2017 07:28 |
| Упражнение «наклон коленей» Исходное положение – прежнее. Плавно наклоняете оба колена вправо. Ощущаете растяжение противоположной ягодицы, боковой поверхности противоположного бедра. Задерживаетесь в этом положении 5-10 секунд. Далее наклон в противоположную сторону. В этом упражнении происходит растяжение ягодичных мышц и тканей в области большого вертела, который нередко очень болезненный при патологии тазобедренного сустава. Повторить наклоны в каждую сторону 3-5 раз (ил. 192-194). | |
| Автор: Эля | 15.03.2017 07:28 |
| Упражнение «давим подушку» Исходное положение – лежа на спине, обе кисти под поясницей. Ноги согнуты в коленных суставах под прямым углом, стопы на кушетке. Между коленями зажата небольшая подушка. Фаза изометрического напряжения. Фаза растяжения: разводите колени в стороны, чтобы под собственным весом они растянули приводящие мышцы, которые до этого были напряжены. Растяжение длится также 10-20 секунд. Повторить 1-3 раза (ил. 195-198). | |
| Автор: Эля | 15.03.2017 07:29 |
| Упражнение «перехлест» Исходное положение – лежа на спине. Левая рука под поясницей, правая вытянута вдоль туловища. Ноги выпрямлены, правая закинута на левую, лечь полубоком на левую ягодицу. Фаза напряжения: приподнимаете выпрямленную правую ногу вверх и чуть влево, при этом туловище разворачивается на кушетке полубоком. Удерживаете ногу в этом положении 10-20 секунд – это фаза изометрического напряжения. Фаза растяжения: Пускаете правую ногу вниз и подаете ее влево. В этот момент вы ощущаете растяжение мышц, которые до этого работали. Фаза растяжения продолжается в течение 10-20 секунд. Поменять положение рук и ног на противоположные и повторить (ил. 199-201). | |
| Автор: Эля | 15.03.2017 07:29 |
| Упражнение «помогаем тазобедренному суставу» Исходное положение – лежа на левом боку на краю кушетки лицом к краю. Под головой и шеей подложены небольшие валики, чтобы голова и шея не свешивались вниз. Основание правой ладони расположено на костном выступе сбоку от ягодицы – правом большом вертеле, к которому прикрепляется большинство мышц, осуществляющих движение бедра в тазобедренном суставе. Фаза напряжения: приподнимаете правую ногу вверх и на весу сгибаете и разгибаете ее в коленном и тазобедренном суставах. Во время движения давите кистью на мягкие ткани и мышцы в области большого вертела. Такое надавливание значительно облегчает движение мышц и, кроме того, уменьшает болевые ощущения в области большого вертела, если они имелись. Такое движение является как динамическим, так и изометрическим. Повторять сгибание-разгибание 8-10 раз. Фаза растяжения: после этого правая нога выпрямляется и свешивается вниз-вперед через левую ногу и край кровати. При этом вы чувствуете растяжение мышц под собственным весом ноги в области большого вертела и ягодицы. Фаза растяжения длится 10-20 секунд. Далее поменять положение на противоположное и повторить (ил. 202-204). | |
| Автор: Эля | 15.03.2017 07:29 |
| Упражнение «маятник боком к столу» Исходное положение – стоя левым боком к столу. Левой рукой опираетесь на стол. Туловище слегка склоняется в сторону стола так, чтобы левая нога оказалась на весу. Можно под правую ногу подложить небольшую подставку (книгу и т. д.), чтобы облегчить свободу движения левой ноги. Фаза изометрического напряжения: поднимаете насколько возможно выпрямленную левую ногу вперед – удерживаете 20-30 секунд. Фаза растяжения: свободно отпускаете ногу, которая под собственным весом колеблется подобно маятнику в течение 5-10 секунд. Фаза изометрического напряжения: снова поднимаете выпрямленную левую ногу назад – также изометрическое напряжение 20-30 секунд. Фаза растяжения: провести аналогичное первому расслабление-«маятник». Повторить 3-5 раз. Далее поменять стороны и повторить упражнение для правой ноги (ил. 205-207). | |
| Автор: Эля | 15.03.2017 07:30 |
| Упражнение «маятник лицом к столу» Исходное положение – стоя лицом к столу в шаге от него. Опираетесь обеими кистями о стол. Приподнимаетесь на носок левой ноги. Правая нога свободно свисает вниз. Для облегчения упражнения можно левой ногой встать на небольшую подставку (книгу и проч.). Отводите правую ногу вправо, насколько позволяет объем движения в тазобедренном суставе. Удерживаете изометрическое напряжение 20-30 секунд. После чего свободно отпускаете правую ногу в виде маятника колебаться из стороны в сторону 5-10 секунд. Далее привести правую ногу влево, насколько позволяет тазобедренный сустав, и также удерживать положение 20-30 секунд, далее расслабление аналогично маятнику 5-10 секунд. Повторить 3-5 раз. Далее повторить упражнение для левой ноги (ил. 208-210). | |
| Автор: Эля | 15.03.2017 07:30 |
| Упражнение «корсет-бедро» Исходное положение – стоя, ладони помещаются сзади сбоку на поясницу, большие пальцы направлены вперед. Ладони обхватывают поясницу и боковую часть живота, создавая корсет. Первая фаза упражнения – напряжение. Удерживая положение «Корсет», слегка приседайте наполовину на обе ноги, по мере тренированности можно во время приседания по очереди переносить большую часть веса тела на одну ногу. Во время приседания ВАЖНО УДЕРЖИВАТЬ НАПРЯЖЕННЫМ БРЮШНОЙ ПРЕСС, НЕ ПОЗВОЛЯТЬ ЖИВОТУ СВОБОДНО ОТВИСАТЬ. Повторить 8-10 раз. Во время этого движения происходит изометрическое напряжение длинных мышц спины и брюшного пресса. Вторая фаза упражнения – растяжение. Бедро правой ноги положить на стол или стул и слегка присесть на него, сгибаясь в коленном и тазобедренном суставе. В этот момент происходит растяжение мышц бедра, ягодиц, широкой фасции бедра. Упражнение «Корсет-бедро» активно действует на широкую фасцию бедра и тренирует ягодицы. В том случае, если объем движений в тазобедренном суставе резко сокращен, это упражнение вы не сможете выполнить или движения будут резко болезненными. Поэтому рекомендуем включать его в занятия только тем, у кого сохранен достаточный объем движений в тазобедренном суставе и подобные движения не вызывают резкой боли. | |
| Автор: Вера | 15.03.2017 09:09 |
| Ходьба при артрозе тазобедренного сустава. | |
| Автор: Айсель | 15.03.2017 11:16 |
| Эля, спасибо! | |
| Автор: Айсель | 15.03.2017 11:22 |
| Алексей, у меня левая нога (1 ст.) иногда болит. А так в движении нет ограничении. Спокойно поднимаю, не больно при отведении и приведении. Не болит когда обувь одеваю. А вот с правой ногой дела не очень((( Буду делать упражнения. | |
| Автор: Андрей | 15.03.2017 20:38 |
| Подбирайте упражнения под себя, позанимался - прислушался, если заболело значит не подходит, неправильно делаешь, или нагрузка большая. Первые 2 месяца бывало так прострелит, что не знаешь как с работы до дома дойти. Мышцы атрофировались за 15 лет сидячей работы. Я пятый месяц занимаюсь, недавно вот опять колено перегрузил, хотя в целом качество жизни улучшилось. | |
| Автор: Алексей | 16.03.2017 01:03 |
| Андрей, у тебя по-моему больше проблема в коленях чем в тбс. | |
| Автор: Эля | 16.03.2017 07:32 |
| Изучила тему хондопротекторов. Принимаю глюкозамин - Дону, курсом 3:3 мес. Сегодня в аптеке мне предложили аналог Доны - Сустагард артро, по цене 650 руб., он изготавливается в С-Петербурге. Дона - итальянский препарат, изготовлен в Ирландии (1270 р). Кто-нибудь из форумчан принимал Сустагард? Поделитесь отзывами. Всё-таки я купила испробованный мною - Дону. Только по причине производителя. Знакомый фармацевт сказала - если б ты знала что в наших таблетках... Есс-но не гарантировано и заграничное. Ну хоть надежда мааааленькая есть ))) | |
| Автор: Лера | 16.03.2017 13:58 |
| Айсель, если накачать все мышцы таза, то будет подвижность в тбс. Наберите в поисковике -Евдокименко и на его сайте есть видео упражнений на таз. Это при коксартрозе. А при некрозе вам врачи что говорят? Можно делать упражнения? Почему вам они предлагают операцию? У вас разрушена кость? Вам разрешают наступать на ногу? Прислушивайтесь к себе, когда делаете упражнения, а лучше -записывайте, что делаете и как себя чувствуете. Ещё настройте себя, что выличитесь. Мысль очень сильна. Вы молодая, организм крепкий, все процессы на восстановление быстрее проходят чем в пожилом возрасте. | |
| Автор: Лера | 16.03.2017 13:59 |
| Эля, спасибо за упражнения, буду изучать. | |
| Автор: Андрей | 16.03.2017 20:26 |
Моя самая большая проблема – лень,  надо же было так себя запустить в таком возрасте. |
|
| Автор: Лера | 16.03.2017 21:06 |
| Алексей, как и от чего начался кокс, у меня было много предположений, думала над этим месяцев 10. Сначала думала одно повлияло, потом другое. Сейчас я думаю, что докопалась. Началось все с брюшной мышцы. Болела и тянула она мне. Прошлась по врачам на то время, все здоровое, делала рентген тбс и спины в то время, тоже все здоровое. Погрела я мышцу, она как то все меньше и меньше меня беспокоила, а потом и вовсе перестала болеть. Тбс потрескивал, но не беспокоил, а потом 6 лет спустя прострелило ногу по внутренней стороне. Я встала со стула, какая то мышца легла не туда куда нужно и раздался треск, на ногу наступить не могла с месяц. А потом приспособилась ходить, нога все время ныла, но так как знаю что мышцы не лечат, то ждала когда она сама вылечится. На эту мышцу сильно не обращала внимания, делала все без ограничений, в том числе бегала на тренажерах. Сразу же выросла косточка на большом пальце ноги, но я тогда не знала что с ней делать. Сейчас начала читать, инет говорит, что у всех у кого есть проблема в тбс, нарастает косточка. Это потому что мы выворачиваем ногу и хирург мне сказал, что мы все так делаем т. к. тбс так меньше болит и беспокоит. А как начала лечиться, уже мало что беспокоит, мышцы иногда зажимаются, но все меньше и меньше, а вот брюшная мышца чувствуется опять, по первости после растяжек как сожмётся на пару секунд прям вздохнуть не могу. Очень надеюсь что откатываю болезнь на то с чего все начиналось. А ведь проблемы внизу спины начинаются тоже когда брюшные мышцы укорачиваются. У вас они не укорочены? | |
| Автор: Алексей | 16.03.2017 22:48 |
| Лера, с брюшной мышцой у меня проблем нет. Болит спина, сегодня болело так, что если бы это произошло месяцев пять назад, то уже лез бы на стену. То улучшение, то ухудшение, не могу «поймать» причину, вижу только следствие. Убивает то, что не могу начать лечение комплексно. На это свои веские причины, хотя это не оправдывает. Знаний достаточно, но применить их как алгоритм не могу, время, время, время. Не хватает этого драгоценного времени. Могу сказать только одно, искать надо причину и ставить правильный диагноз. А то, что у вас началось с брюшной мышцы это не факт хотя это может быть следствием. | |
| Автор: Алексей | 16.03.2017 22:53 |
| У меня тоже как и у вас Лера, прострел по внутренней стороне бедра до колена, но это было всего один раз. Евдокименко сказал мне, что это из-за внесуставного тела (есть обломок хряща, после травмы). Мы здесь обсудили практически все, все наши болячки. Но одно тяжело понять, что организм надо лечить весь. ПОЛНОСТЬЮ. Будь это с помощью ЛФК, голодом, или лекарствами. Полностью. Иначе деньги на ветер и время. | |
| Автор: Алексей | 16.03.2017 22:58 |
| Для Айсель. Айсель, если не секрет вы откуда родом? Вопрос не праздный. Жаль, что у вас это произошло в ваши 25. Очень жаль. Конечно, любой врач вас пошлет на операцию. Снимок + клиника, этого достаточно чтобы сделать вердикт. Но не на снимках же мы ходим. Пытайтесь побороться. Медикаменты это фигня, здесь вам скажет каждый. Если правильнее сказать, лечение только медикаментами. | |
| Автор: Лера | 16.03.2017 23:08 |
| Мне кажется что причина сейчас даже не очень то и важна. Что сейчас важно - это следствие - исправлять перекос в опорно-двигательном аппарате и осанке. Пока этот дисбаланс будет, не поможет нам ни один х/п или уколы. А вот лекарства я обхожу стороной, пытаюсь найти натуральные заменители. Не верю ни в одно из них (лекарства). Добавки могу пропить, но не более. | |
Добавить комментарий
Выполняется отправка...
Навигация 
Авторизация
ЗОЖ в соцсетях
Последние комментарии
Нас считают