Быстрый поиск рецептов
Реклама и поиск по сайту
Обязательно ли ходить в спортзал, или можно заниматься дома?
Автор: петя » 18.10.2013
-
18.10.2013 15:34 #1 Обязательно ли ходить в спортзал, или можно заниматься дома?
Обязательно ли ходить в спортзал, или можно заниматься дома?
Некоторые могут спросить. а обязательно ли нужно ходить в спортзал? Можно ли заниматься дома?
Я бы так ответил на такой вопрос: обязательно надо заниматься именно в спортзале. На это есть несколько причин: занятия в спортзале дают вам стимул для занятий, так как вы видите там хорошо сложенных людей, которые добились результатов в своем теле, и вам хочется быть такими же. И вы будете непременно заражены этим и в следующую тренировку у вас появится еще большее желание пойти на тренировку. Дома же вы одни, домашняя обстановка не благоприятствует занятиям, чисто психологически. Вы быстро забросите занятия.
Также один из важных факторов занятий в спортзале - там есть все необходимое для этого оборудование. Ну неужели у вас дома есть пара штанг с разными грифами и станки? А без них вам не добиться существенных результатов...
Ничего страшного ходить в спортзал нет. Вы боитесь увидеть там накачанных качков, которые будут считать "цыпленком"? Ничего подобного! Обычно в спортзале процентов только 10-20 % довольно крупных культуристов. И то ихнее телосложение не идет в какое либо сравнение с теми, кто занимается в профессиональных залах, например, во "Дворце спорта". Так что большинство будет такое же как вы.
У вас нет времени? Это только все ваши отговорки! Время всегда можно найти. Многие спортзалы работают с 17:00 - 22:00. В это время вы можете придти с работы, перекусить и пойти в спортзал. И там еще у вас будет 1-1,5 часа времени.
]]>Источник]]>Послений раз редактировалось петя 06.02.2014 12:28
]]>Журнал мысль]]>
-
24.10.2013 12:21 #2 Re: Обязательно ли ходить в спортзал, или можно заниматься дома?
А я считаю, что необязательно. Я читала много статей, даже и здесь в ЗОЖе, когда люди занимались дома - кто по Бубновскому, кот по своей системе. В журнале "Физкультура и спорт" было интервью с одним старичком преклонного возраста - лет за 80, который ежедневно на протяжении 40 лет своей жизни делает до 2000 приседаний без остановки. Моя мама - ей уже тоже за 60, каждый день делает упражнения, самые обыкновенные, но конечно не как тот дедуля из журнала. Но она тем самым восстановила мышечный корсет и ее позвоночные грыжи сейчас не так донимают как раньше.
Все зависит от человека. Кто-то ходит в спортзал за мотивацией, а кто мотивирован так, что удивляет окружающих своим жизнелюбием и ответственностью за свое здоровье.Послений раз редактировалось Камиля 24.10.2013 12:22
-
30.10.2013 17:53 #3 Re: Обязательно ли ходить в спортзал, или можно заниматься дома?Право выбора конечно никто не отменял, я не навязываю мнение. Просто есть некоторые виды спорта или упражнений которые в зимнее время трудновыполнимы. Здесь же советы и рекомендации больше подходят для тех кто любит заниматься в закрытых помещениях.
Найдите близкий к вам спортзал Вот по вышеуказанным причинам вам надо найти спортзал, и желательно близкий к вам, не более 20 минут пути. В каждом районе он обязательно найдется. Думаю, если вы поспрашиваете своих знакомых, то обязательно найдете зал. Конечно, если это проблема, можно попытаться найти недалеко от работы, что бы после или до работы ходить в него. Один мой приятель ходил в зал недалеко от его работы, еще перед трудовым днем. В таких случаях, конечно желательно, чтобы в секции был душ. Одежда Чтобы начать, разумеется необходимо приобрести спортивную одежду. Это может быть любая одежда, например спортивные штаны и футболка. Учтите, что при занятиях тело сильно разогревается и потеет, поэтому вы должны выбрать экологическую (хлопок, шерсть) одежду, хорошо вентилируемую. Она не должна стеснять вас в упражнениях, должна быть свободной. На ноги желательно одевать кроссовки с высокой подошвой, по для начинающего можно просто в тапках или босиком. Не рекомендую ходить в спортзале в тапках, так как при ответственных упражнениях, таких как приседания, они могут спадать с ног и может появится риск, что Вы за них просто запнетесь. Поэтому лучше ходить босиком или в красовках, как сказано выше.Послений раз редактировалось Admin 30.10.2013 18:33
]]>Журнал мысль]]>
-
06.02.2014 10:39 #4 Re: Обязательно ли ходить в спортзал, или можно заниматься дома?
Добрый день!
Как раз недавно с коллегами рассуждали на эту тему: фитнес клуб или самостоятельные занятия. Как правило в спортзал или в фитнес клуб ходят не только для самодисциплины и получения зрительных стимулов, но и , в первую очередь, для того, чтобы позаниматься на тренажерах, которых просто нет дома. Т.е. если мы хотим подкачаться, то альтернативы тренажерам мало, вряд ли можно быстро и эффективно проработать группы мышц гантелями или тем, что есть в обычной квартире. Но если ходить в спортзал для использования беговых дорожек или просто движения, то лучше всего не дом, а свежий воздух. Реально открыл для себя полтора года назад скандинавскую ходьбу. Несколько раз начинал ходить, но на регулярный режим (3-4 раза в неделю) вышел только полгода назад. Хожу быстро, в так называемом кардиорежиме (пульс не более 120 уд./мин) на расстояние 5,5-6 км. Раз в неделю на 8 км. Время трачу в зависимости от расстояния не более 55-80 минут. Результат: ушли головные боли, нормализовался сон, без изменения режима питания снизил вес на 4 кг, окрепли мышцы плечевого пояса. После трех месяцев заметно быстрее стал восстанавливаться пульс после ходьбы. Мне скоро исполнится 50 лет. Если было бы до 30 с удовольствием буы бегал, а в моем возрасте лучшего вида аэробной кардионгарузки для смебя не вижу. Работают все мышцы, правильно нагружается сердце, и самое главное получаю свежий воздух и кислород!
Советую всем.
-
06.02.2014 12:50 #5 Re: Обязательно ли ходить в спортзал, или можно заниматься дома?Да свежий воздух и природа - это преймущество, в этом спортзал уступает .
Этот топик и посвящается спорту, которым в будущем возможно станет заниматься большинство человечество. Он не требует каких-то врожденных способностей для занятий. У него мало противопоказаний. Результаты от занятий этим спортом проявляются быстро. Они придают человеческой фигуре красоту, силу. Слабовольные люди приобретают волю, слабые становятся сильнее, красивее. Мужчинам он дает хорошую фигуру и уверенность в себе, женщинам красоту их тела. Все это относится к спорту, который в недалеком прошлом был неизвестен, не был развит, как сейчас. Все это о бодибилдинге или культуризме, что одно и то же.
Программа для начинающих в первые два месяца тренировок
1. Жим от груди лежа 3 от 6 до 8 Выполнять упражнение лежа на прямой доске.. Маленький совет: чтобы брать штангу строго равновесной для обеих рук, ориентрируйтесь по расстоянию рук от блинов штанги, а не от середины грифа
Дыхание: на опусакние штанги вдох, на подьем выдох.
Начальный вес около 40-45 кг.
2. Жим штанги с груди, сидя 3 от 8 до 10 Вы сидите на скамье, у которой, желательно, должна быть спинка. Штанга у вас на груди. Вы плавно поднимаете ее с груди вверх над головой. Ладони при этом находятся снизу грифа для поддержки, руки - примерно на ширине плеч, локти согнуты и направлены вниз.В сердней точке поднимания щтанги угол между предплечьями и грифом должен быть прямой. Не смотрите за движением грифа и не задирайте голову вслед за ней! Деайте это упражнение перед зеркалом и смотрите всегда в свое отражение.
На подьем штанги - выдох, на опускание - вдох.
Начальный вес около 20-25 кг.
3. Подьем штанги на бицепс стоя 3 от 6 до 8 Встаньте перед зеркалом, спина прямая, штанга висит на руках, локти рядом с туловищем, в стороны не отходят. Медленно и четко поднимайте штангу за счет бицепсов. Плечи (не путать с плечевым поясом!) должны находится в своем первоначальном положении вдоль оси тела. Штанга должна проходить весь путь от низшего положения до шеи. В верхней точке амплитуды полностью сократите и напрягите бицепсы.
Делайте это упражнение плавно и четко! На подъем штанги выдох, на опускание вдох.
Начальный вес 20-25 кг.
4. Французский жим
лежа 3 от 6 до 8 Ложитесь на прямую доску, голова свешивается с доски, ноги опущены на пол или ноги согнуты в коленях и ступни всей плоскостью ставятся на скамью. Возьмите штангу (предпочтительно с изогнутым грифом) хватом сверху, расстояние между ладонями примерно 20-25 см. Поднимите штангу над головой на выпремлянных руках, но так, чтобы она была не прямо над лицом, а была отведена назад, за мокушку.Удерживать ее в таком положение должно усилие трицепсов.. Не двигая локтями медленно опускайте штангу ко лбу (помните, голова свешивается с доски!), потом поднимайте снова до исходного положения рук. В это упражнении все время сохраняйте контроль над штангой, чтоб не ударить голову! Научитесь его выполнять четко!
Как вы уже наверное догадались, при поднимании штанги выдох, при опускании вдох.
Начинайте с пустого грифа или 20 кг. Вряд ли у вас получится с большим весом
5. Приседание со штангой 3 от 10 до 12 Подойдите к станку, на котором находится штанга. Оглянитесь, чист ли пол (не валяются ли билны и подобная утварь), чтобы не запнуться. Зайдите под штангу, чтобы гриф оказался за шеей. Полезно подложить подушечку/коврик под гриф. Поднимите штангу, отойдите. Ступни ног должны быть паралельны друг другу. Спина прямая. Теперь можете начинать приседания. Спина должна быть прямая под ~ 80 градусов к земле. Не разводите ноги при приседании.
Начальный вес около 40-50 кг.
6. Подьем туловища для мышц живота 3-4 До полного отказа, жжения мышц Подойдите к стенке с поперечными стержнями. Лягте на пол, закрепите ноги на высоте поднятых коленей так, чтобы угол в поднятых коленях был прямой. Начинайте подьемы туловища от пола до коленей. Делайте упражнение до полного изнеможения мышц пресса. Чем больше раз выполняете, тем лучше.
]]>Источник]]>Послений раз редактировалось петя 06.02.2014 12:52
]]>Журнал мысль]]>
-
05.03.2014 13:32 #6 Re: Обязательно ли ходить в спортзал, или можно заниматься дома?Скандинавская ходьба еще и дешевле. Даже самые хорошие палки стоят около 3000 рублей, в то время как хороший эллипсоидный тренажер стоит от 20000, а еще добавьте стоимость 2 кв.м. жилья на котором он будет стоять и которые вы больше никак не сможете использовать. Для Екатеринбурга, например, получается, что стоимость удовольствия иметь дома тренажер составит под 200 000 рублей.
-
16.03.2014 16:21 #7 Re: Обязательно ли ходить в спортзал, или можно заниматься дома?Не корректно поставленный вопрос несёт размытые ответы. Почему?
Взбугрить мышцы можно имея лишь дверной проём.
Для чего тогда нужен спортзал? Накачаться, чтобы выглядеть или для воспитания духа? Когда лень вставать, хочется ещё поваляться в постельке, но делаешь усилие над волей, берёшь гантельки в руки и заставляешь делать то, от чего появляется желание скрутить когергу или согнуть руками подкову. Когда мир начинаешь делить на лень дремучую, обвисшую и на дух, про который сказано:
- Там Русский дух, там Русью пахнет!
По-соседски со мной жил дядька, ничем не примечательный, выпивал. Жена ворчит, а заначку найти у него никак не может. В шкафу рюмочки хрустальные выставила, сзади зеркало их отражает, стоят, сверкают. Он купит водки в них нальёт по самую кромочку – не отличишь от пустых. Жена всё дома перевернёт, а найти не может. Но однажды, несмотря на могучее сердце, на постоянное стабильное давление, его «трахнуло»: Отказала любимая правая рука и нога. Врачи не отняли надежду, сказав, что бывает временная парализация, что всё может отойти.
- Надо массажировать и стараться заставить мышцы работать.
Владимир Афанасьевич, его так звали, ничем ярким не примечательный в жизни, пережив мучительно первые дни, сделал решительно выбор:
- Надо жить!
Выбор не простой, это кажется естественным: Кто же по своей воле примет иное решение? Да сколько угодно таких. Поникших и потерянных, покорно ожидающих участи или нечаянной благодатной «божьей росы». Володя купил экспандер, стараясь задействовать поникшую руку. Начал обучать левую тому, чем раньше владела правая. То, что не делал когда был здоровым, теперь успевал раньше других в поселке: И снег почистит, и дров наколет левшой. Бросил курить, выпивал лишь изредка по чуть-чуть. Прошли годы. Он продолжал работать над собой и когда зашли однажды к нему в гости, то поразились: Перед нами стоял ни Афанасич в свои 62 года. На нас смотрел, спокойно улыбаясь, какой-то Шварценеггер. Метр семьдесят пять росточком, накачанные руки бугрились мощными мышцами. Правая рука отказывалась полностью повиноваться, но пальчики начали отзываться. В глазах, в спокойном их выражении не было, ни малейшей боли, вызывающей к себе жалость. Это были глаза мужчины, презревшего собственный недуг, сделавшего непоколеблемый шаг навстречу. Навстречу жизни!
Это был победитель, коронованный собственным величием духа.
-
15.04.2014 13:46 #8 Re: Обязательно ли ходить в спортзал, или можно заниматься дома?Я считаю, что в зале заниматься правильнее.Так как тренер составит индивидуальный комплекс упражнений, да и подскажет что лучше есть для набора массы. В общем я выбираю зал.
Послений раз редактировалось Admin 15.04.2014 21:06
-
01.07.2014 08:31 #9 Re: Обязательно ли ходить в спортзал, или можно заниматься дома?Спасибо всем за отклики особенно понравилась история от Прокапа , сейчас лето и я тренирую тело на свежем воздухе. Зал хорош тем, что в нем есть тренажеры и погодные условия не влияют. когда есть крыща над головой.
С чего то надо начинать и вот несколько базовых упражнений для начала тренировок в зале.
Программа для начинающих в третий и четвертый месяц тренировок
1. Жим на наклонной доске 3 от 6 до 8 Ложитесь на спину на наклонную скамью - угол наклона к земле около 40 градусов.Снимите штангу и удерживайте ее прямо над головой на полностью выпрямленных руках. Опустите штангу к верхней части грудных мышц, на мгновение остановитесь , затем поднимите ее вверх в исходное положение.
Начальный вес около 40-45 кг.
2. Тяга блока за голову
от 7 до 9 .
Начальный вес - около 40 кг.
3. Подьем гантели в сторону 3 от 8 до 10 Встаньте вплотную около спортивной стенки, укрепите свое тело вертикально, взявшись правой рукой за поперечные стержни, в левой руке гантеля, ладонь сверху грифа гантели. Левая рука опущена. Начинайте плавно поднимать руку с гантелей до уровня плеч. Можно чуть-чуть сгибать руку в локте. Задержите в верхней точке и плавно опустите вниз. Так повторите указанное число раз. Поменяетесь сторонами - теперь гантелю возьмите в правую руку и проделайте такое же количество раз
Начальный вес около 6-7 кг.
4. Подьем штанги на бицепс на наклонной доске 3 от 6 до 8 Для выполнения необходима наклонная доска с сиденьем. Начальный вес 20-25 кг.
5.На выпрямление рук выдох, на расслабление (сгибание) вдох
Начальный вес на тренажере около 10-15 кг.
6. Разгибание ног в коленях на тренажере 3-4 от 10 до 12 На разгибания - выдох, на сгибания (на опускание веса) - вдох.
Попробуйте начать с веса 25 кг. Потом подберете для себя нужный.
7. Подьем туловища для мышц живота 3-4 До полного отказа, жжения мышц. Подойдите к стенке с поперечными стержнями. Лягте на пол, закрепите ноги на высоте поднятых коленей так, чтобы угол в поднятых коленях был прямой. Начинайте подьемы туловища от пола до коленей. Делайте упражнение до полного изнеможения мышц пресса. Чем больше раз выполняете, тем лучше.
Читайте о спорте на сайте ]]>Футбол и Спорт ]]>Послений раз редактировалось петя 11.09.2017 19:16
]]>Журнал мысль]]>
-
03.10.2014 19:04 #10 Re: Обязательно ли ходить в спортзал, или можно заниматься дома?У меня есть знакомые, которые занимаются исключительно дома и добились хороших результатов. Для себя я выбираю зал, мне не хватает стимула для занятий дома.
-
15.12.2014 14:11 #11 Re: Обязательно ли ходить в спортзал, или можно заниматься дома?А это как кому. Ну вы же дома не сможете поставить столько специальных тренажеров, которые могут быть в зале? Да и вообще все зависит от того, каких результатов вы хотите добиться. У меня знакомый постоянно старается купить спортивное питание и с его помощью в зале достигает вообще отличных результатов
Послений раз редактировалось Admin Удаление спам-ссылки 23.12.2021 12:52
-
15.12.2014 16:53 #12 Re: Обязательно ли ходить в спортзал, или можно заниматься дома?Все таки тема больше о том как обычному человеку лучше заниматься, а не спортсмену. Для спортсмена важен оезультат -место на соревнованиях или иные достижения. А потому тема больше про неспортсменов. Вот сегодня на дворе зима и уже следует учитывать то что для разогрева мышц требуется больше усилий иначе при выполнении упражнении на открытом воздухе можно их повредить. ]]>Журнал мысль]]>
-
20.02.2015 00:33 #13 Re: Обязательно ли ходить в спортзал, или можно заниматься дома?По мне так обязательно в спорт зал! Ибо дома просто лень)) да и нет нужных тренажеров, разве что гири. А так я люблю железо потяжелее) Да и в спорт зале ребята отличные) недавно посоветовали купить протеин, говорят отличная вещь) хорошо поможет в развитии тела)
Послений раз редактировалось Admin 20.02.2015 09:51
-
13.03.2015 18:44 #14 Re: Обязательно ли ходить в спортзал, или можно заниматься дома?Смотря чем заниматься хотите.
Хотите заниматься физкультурой - достаточно будет дома пресс качать, отжиматься, бегать время от времени, в общем, любой физической активностью заниматься. НО КАКИХ-ТО ВЫДАЮЩИХСЯ РЕЗУЛЬТАТОВ НУ БУДЕТ!
Хотите заниматься спортом (бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, да и вообще не важно каким) - то нужен соответствующий тренировочный инвентарь. Плюс у спорта один - ты получаешь видимый результат.
Но не нужно путать спорт с физкультурой, отличаются они тем что в спорте есть постоянная ПРОГРЕССИЯ нагрузки, а физкультуре нет.
В общем нужно смотреть к чему вы стремитесь) Доведи своё естественное Я до совершенства. Будь лучшим в этом искусстве.
<= Мой сайт: ]]>www.fitsan.ru]]>
-
05.06.2015 09:45 #15 Re: Обязательно ли ходить в спортзал, или можно заниматься дома?Просто как вот мои знакомы дома занимались, то они с видео делали аэробиу, особенно хорошо когда с ребенком дома сидишь, халахуп крутила одна девочка, но не ионкий, а тяжелый. но лично я себя даже заставить дома не могу, мне проще изолироваться от внешних факторов и заниматься в зале.
-
05.06.2015 12:30 #16 Re: Обязательно ли ходить в спортзал, или можно заниматься дома?Сейчас появляется спортивный тренд под названием *антивандальные тренажеры*, при помощи которых можно заниматься на свежем воздухе. А свежий воздух - это главное преймущество занятий вне спортзалов.
]]>Журнал мысль]]>
-
16.06.2016 16:03 #17 Re: Обязательно ли ходить в спортзал, или можно заниматься дома?Что касается меня, то автор поста прав. У меня дома стимула нет заниматься, начинаю что-то и быстро забрасываю. А в спортзал ты приходишь именно для этого, поэтому и не отвлечешься, даже если захочется. http://tsi-plit.ru/
-
12.04.2017 11:28 #18 Re: Обязательно ли ходить в спортзал, или можно заниматься дома?Если ты не можешь заниматься дома, значит тебе это не нравится. Я ровно так же работу на дом взять не могу. Лучше поискать спорт, который будет реально по душе, кому-то хватает по вечерам на велосипеде гонять, я вон купил сноуборд, чтобы ощутить на своей шкуре прославленный горный экстрим.
Послений раз редактировалось Admin Удаление спам-ссылки 12.04.2017 12:12
-
30.04.2017 22:52 #19 Re: Обязательно ли ходить в спортзал, или можно заниматься дома?
цитирую Zarina:
Что касается меня, то автор поста прав. У меня дома стимула нет заниматься, начинаю что-то и быстро забрасываю. А в спортзал ты приходишь именно для этого, поэтому и не отвлечешься, даже если захочется.
в спортзале атмосфера настраивает на упорное занятие, будь-то качалка или еще чтото. + в спортзале тренер есть, и нет дивана с холодильником. но я заставляю себя заниматься дома, стараюсь не пропускать тренировки. так закаляю в себе дисциплину и силу воли всё будет хорошо!
-
26.05.2017 05:46 #20 Re: Обязательно ли ходить в спортзал, или можно заниматься дома?Я считаю что все субъективно.
Сам долгие годы ходил в тренажерный зал, сейчас изменились условия труда, нехватка времени, поэтому обосновался дома.
Занимаюсь по своей системе, 3 раза в неделю, а в дни между основными тренировками - упражнение "планка" и велотренажер.
Желающие могут посетить мой канал, я там постарался все системно изложить:
]]>https://www.youtube.com/channel/UCW2DY3pM5HP13h_Fb1A-ZnQ]]>Послений раз редактировалось homefit 29.05.2017 04:36
vk.com/alex_homefit
Тему читают:
Для создания сообщений Вам необходимо авторизоваться
Навигация 
Авторизация
ЗОЖ в соцсетях
Последние комментарии
Нас считают