Простатит? Приседайте каждый день

    Не проходит дня, чтобы я не слышал по ТВ рекламу: "Хочешь стать мужчиной, принимай...", далее название какого-то "чудодейственного" препарата. Эта реклама должна подсказать сильной половине человечества средство, направленное на лечение простатита. Но так ли все просто - пошел в аптеку, купил лекарство от этого достаточно серьезного недуга, принял его... Попробуем разобраться.
    Сначала о терминах: что такое простатит? "Простатит - это синдром, который представлен симптомами, обусловленными наличием воспаления и (или) инфекционного процесса в предстательной железе. К числу симптомов относятся: терминальная дизурия, функциональные нарушения мочеиспускания, боль в области промежности, учащение мочеиспускания и боль во время эякуляции" ("Секреты урологии", Мартин И. Резник, Эндрю К. Новик, г. Санкт-Петербург, 2000 г.).
    Таким образом, простатит можно разделить на две большие группы - воспалительный (небактериальный) и инфекционный (бактериальный).
    Мы не будем с вами обсуждать лечение инфекционного простатита. В этих случаях требуется использовать, естественно, антибактериальную терапию, которую после проведения анализов назначит специалист. Но, как показывает практика, инфекционная природа простатита составляет всего 10-15% от общего числа обратившихся к врачу. А 70-75% страдают воспалительным простатитом, недугом, не имеющим возбудителя. Причиной же является, не удивляйтесь, образ жизни! И это особенно касается горожан - сидим, стоим, сидим.
    Если вернуться к воспалительной природе этого заболевания, то здесь много путаницы. Слово "воспаление" чаще всего объясняется, в том числе и врачами, как "переохлаждение". Иными словами, замерзли ноги или спина - и получили простатит. Но почему не бронхит, ринит или воспаление легких? Почему симптомы простатита связывают с переохлаждением, а не с застоем кровообращения в мышцах таза и тазового дна? На анатомическом уровне воспаление как реакция организма проявляется комплексом изменений, характеризующихся в основе своей нарушениями микроциркуляции, то есть прохождения крови по капиллярам. Стало быть, воспаление предстательной железы можно объяснить нарушением ее кровоснабжения.
    Кровеносные сосуды и микрососуды (капилляры) проходят через мышечную ткань. Недаром физиологи называют скелетную мускулатуру периферическим внутриорганным сердцем. Чем лучше работают мышцы, или, как я называю их, "мышечные насосы", тем лучше кровоснабжаются органы и ткани. Если же мышцы работают мало, то кровь, и прежде всего в капиллярах, застаивается. Таким образом, возникает нарушение микроциркуляции: застой - отек - боль в соответствующих органах, в данном случае в области промежности.
    Сама предстательная железа располагается между мочевым пузырем и мочеполовой диафрагмой. Мочеполовая и тазовая диафрагмы составляют мышцы полости малого таза - мышцы промежности. Предстательная железа буквально окружена мышцами. Я насчитал порядка 28 мышц, обеспечивающих прямо и косвенно кровоснабжение предстательной железы и полового члена. От этих мышц и зависит качество эякуляции и эрекции. Конечно, это акт рефлекторный, но если мышцы не готовы снабжать кровью нужные органы вовремя, возникает отек, а затем боль. Я не пойму, при чем здесь переохлаждение и простатит. Терморегуляция организма человека также является условно-рефлекторной реакцией. Даже без специальной тренировки организма, называемой закаливанием, в ответ на внешнее воздействие холода кожные сосуды сужаются, теплоотдача ограничивается, а теплопродукция повышается, то есть усиливается микроциркуляция. Но если мышцы работают мало, например мышцы тазового дна (промежности), то и капилляры работают слабо из-за атрофии мышц.
    Вы только подумайте: 28 мышц непосредственно отвечают за кровоснабжение органов малого таза! К ним можно добавить мышцы живота и нижней части спины. Мы сидим, стоим и снова сидим. Неработающие мышцы атрофируются, и одновременно с этим происходит ухудшение кровоснабжения органов, в данном случае - предстательной железы, которая нуждается в регулярном притоке "свежей" крови.
    Кто из вас, мужчин, глубоко приседает хотя бы 3 раза в неделю, допустим, по 100 раз подряд? Сделайте для себя этот тест. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, прямые руки выше головы - это исходное положение. Начните глубоко приседать (таз опускается ниже коленей). Если сможете присесть 100 раз - похвально, но если ноги будут болеть 2-3 дня, то это свидетельствует о слабости мышц, а значит, и слабости кровотока от ног к тазу.
    К 40-50 годам человек теряет от 30 до 50% мышечной массы. Особенно это касается больших мышечных групп, к которым относятся ноги. В 20-30 лет простатит чаще инфекционный.
    В 40-50 - результат образа жизни. Хотите избавиться от простатита - регулярно приседайте. Чем больше, тем лучше.
    Если добавите упражнения на мышцы брюшного пресса: например, сидя на полу, перекрестные движения прямыми ногами ("ножницы"), руки на полу или перед грудью - 30 секунд или по 20 раз каждой ногой; а также на мышцы нижней части спины - лежа на животе, руки вдоль тела, упираясь ладонями в пол - подъем прямых ног 20 раз, то вы избавитесь от этого недуга без антибиотиков, многочисленных противовоспалительных препаратов и "Виагры". Но помните - первое время мышцы, в том числе и промежности, будут болеть.

    Сергей Бубновский, кандидат медицинских наук, г. Москва.

    ЗОЖ: А еще хорошо к рекомендациям Сергея Михайловича добавить "хождение на ягодицах". Мы об этом упражнении много писали. Для женщин - хорошо, для мужчин - еще лучше.