Тадасана – поза горы

    Вы уже знакомы с этой позой, казалось бы, простейшей. Как вы помните, это отправная асана для выполнения любой стоячей позы – ее первоначальное и конечное положение. Именно поэтому мы сегодня акцентируем на ней внимание. И так, вот ключевые моменты Тадасаны.
    Стопы. Соедините стопы и выпрямите пальцы ног на полу.
    Внутренние поверхности больших пальцев ног и пяток касаются друг друга.
    Распределите равномерно вес тела между передней и задней поверхностью стоп, между их внешним и внутренним краем.
    Ноги. Хорошо вытяните ноги. Поднимите вверх коленные чашечки.
    Таз. Втяните в себя копчик, не напрягая ягодицы.
    Расслабьте живот.
    Грудь. Раскройте центр груди.
    Спина. Разверните плечи назад, не поднимая их.
    Вытяните позвоночник.
    Руки и ладони. Вытяните руки до кончиков пальцев, немного отведите руки от груди.
    Шея и голова. Расслабьте гортань и шею. Смотрите прямо перед собой. Не забывайте о нормальном дыхании.