Нехватка витаминов: выпадение волос у женщин

Женский организм очень привередлив, и любая нехватка витаминов и минералов сразу же сказывается на внешнем виде. Для здоровья полезны все элементы, но только некоторые из них отвечают за состояние волос и их рост. Вот почему так важно знать, каких витаминов не хватает, если выпадают волосы. (http://tvoilokony.ru/lechenie/vitaminy/vypadayut-volosy-kakix-vitaminov-ne-xvataet.html) С проблемой облысения сталкивается практически каждая представительница прекрасного пола. Теперь стоит разобраться, чего же не хватает шевелюре.

Роль витаминов

Нехватка одного из основных витаминов может привести к серьезным последствиям. В первую очередь, это отражается на локонах – они становятся ломкими и безжизненными.

1. А – восстанавливает и способствует укреплению волосяных фолликулов.
2. Аскорбиновая кислота – повышает иммунную систему, ослабление которой делает волоски тусклыми и провоцирует их выпадение.
3. В1 – улучшает цвет шевелюры.
4. В2 – нормализует работу и успокаивает волосяные луковицы.
5. В3 – восстанавливает структуру, отвечает за состояние волос.
6. В5 – укрепляет фолликулы благодаря пантотеновой кислоте.
7. В6 – влияет на нормализацию обмена веществ.
8. В7 – укрепляет корневую часть шевелюры, предотвращает выпадение.
9. В8 – улучшает состояние прядей и усвоение витамина Е.
10. В9 – обновляет клетки, борется с воспалениями, которые становятся причиной облысения.
11. В12 – насыщает корни необходимым кислородом.
12. Е – нормализует работу клеток, его еще называют «эликсир жизни».
13. F – защищает волосы от негативного влияния окружающей среды и восстанавливает поврежденные волоски.

Продукты с полезными веществами

Нет необходимости бежать в аптеку за витаминами, если их можно получить с продуктов ежедневного употребления. Залогом хорошего самочувствия и здоровья является полноценный и правильный рацион питания.

1. А содержится в кисломолочных продуктах, малине, помидорах, говяжьей или куриной печени, брокколи, шпинате, зеленом луке и сладком перце.
2. В1 находится почти во всех продуктах, но больше всего – в свинине, картофеле, дрожжах, сухофруктах, отрубях и овсянке.
3. В2 можно найти в печени, молоке, грибах, рыбе, чечевице и болгарском перце.
4. Витаминами В3 и В5 богаты такие продукты, как финики, авокадо, грибы, грецкие орехи, зелень, кукуруза и желток.
5. В6 содержится в рыбе, картофеле, злаковых, свинине и баранине.
6. В7 помогут восполнить дрожжи, соевые продукты и яйца.
7. В8 встречается в дыне, зерновых культурах, зеленом горошке и цитрусовых.
8. В9 в большом количестве находится в бобах, мясе, твороге, овсянке, сыре и абрикосах.
9. В12 можно найти в говядине, птице, свинине и печени.
10. С содержится в чесноке, яблоках, брокколи, цитрусовых, смородине, редьке, облепихе, помидорах, редьке и зеленом салате.
11. F восполнят грецкие орехи, авокадо и пшеница.

Дополнительные меры: витаминные комплексы

Если натуральных продуктов не хватает организму, дополнительно можно приобрести препараты из аптеки. Перед покупкой рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Ведь часто причиной облысения становится не авитаминоз, как недостаток определенных витаминов в организме, а другие заболевания, связанные с гормональным дисбалансом, инфекциями и пр.

Витаминный комплекс лучше принимать утром, во время еды, так он лучше всасывается. На протяжении курса лечения следует пить как можно больше чистой воды, которая выведет из организма излишки минералов. Эффект от принятия витаминов наступает не сразу, а через некоторое время. Большинство поливитаминных препаратов рассчитаны на курс от двух до шести месяцев.

Авитаминоз: что нужно знать

Если к авитаминозу отнестись несерьезно, то можно лишиться всей шевелюры. Особенно это касается будущих мам и женщин, кормящих грудью, которые часть поступающих в организм витаминов отдают ребенку. Причинами болезни могут быть: неправильное питание, какое-либо заболевание или сезонное обострение в весенний или осенний периоды, когда организм нуждается в витаминной подпитке. Гормональный дисбаланс, ультрафиолетовые лучи, плохое усвоение некоторых витаминов – все это может спровоцировать развитие алопеции. 

Источник информации сайт ТвоиЛоконы