Жаворонки и совы

    Когда бегать – утром или вечером? Многие задают себе этот вопрос и не находят правильного ответа. Большинство же просто об этом не думают, тренируясь тогда, когда есть удобное время.
    Однако недавно были проведены исследования и получены очень важные данные о различном влиянии бега на организм человека в зависимости от времени тренировки. Исследования японских ученых, изучавших динамику человеческого здоровья в связи с временным режимом беговых тренировок, выявили очень важную закономерность: бег в первой половине дня способствует изменению факторов свертываемости крови. Количество тромбоцитов в этом случае увеличивается на шесть процентов, что повышает вероятность тромбирования кровеносных сосудов. Вечерний бег, напротив, приводит к уменьшению количества тромбоцитов в крови на двадцать процентов. Об этом, хотя и опосредованно, свидетельствуют и результаты исследований американских ученых, согласно которым наибольшее количество инфарктов миокарда приходится на утренние часы.
    Пробуя различные временные варианты тренировок, я убедилась в том, что длительный утренний бег (5-10 км) вызывал усталость и неистребимое желание спать. Это создавало определенный дискомфорт. Я пробовала выбирать для тренировок другое время и убедилась в том, что тренировки во второй половине дня и особенно в вечерние часы (иногда я заканчивала бег за полчаса до сна) воспринимались организмом просто прекрасно. И сколько бы я ни пробежала (иногда больше 10-12 км), усталости как ни бывало.

    Наталья Мальцева, кандидат философских наук.