Гимнастика от межпозвонковой грыжи

    Когда мне было сорок с небольшим лет, перестала подниматься рука. Измучив меня 2 месяца уколами, врач увидела, что улучшения нет, и направила на лечебную физкультуру. На мое счастье тамошняя врач увлекалась йогой и успешно нас лечила. Через 3 месяца рука перестала болеть. Вместе со мной занималась молодая женщина, у которой была межпозвонковая грыжа. Четыре месяца спустя и она поправилась. Вот эти упражнения.
    • Исходное положение: поза лотоса. Лбом достать пола.
    • И.п.: сидя на полу. Склонять голову к коленям.
    • И.п.: стать на правое колено. Левую ногу вытянуть назад, будто упираешься пяткой в невидимую стену. Правая рука вытянута параллельно полу, упирается ладонью в невидимую стену. Левая рука упирается в пол. Затем ноги и соответственно руки поменять местами. Так происходит растяжка позвоночника.
    • И.п.: лежа на спине. Руки тянуть сначала в одну, потом в другую сторону от головы. Ноги таким же образом тянуть в стороны от таза.
    • И.п.: лежа на спине. Извиваться по полу, как червь, туда-сюда, закидывать ноги за голову; постараться сделать стойку на предплечьях.
    • И.п.: сидя на полу. Обхватив колени руками, качаться вперед-назад, влево-вправо.
    • И.п.: сначала упражнения выполняются по 3-5 раз, потом со временем вы сможете увеличить их количество.

    Анохина Т.П.