Растяжка от судорог

    Если мучают судороги ног, поможет одно упражнение, которое лет 20 назад избавило меня от этого недуга.
    Надо лечь на спину, руки вытянуты за голову. Правой рукой взять за запястье левую руку и тянуть ее в правую сторону. Одновременно левую ногу вытягивать вперед пяткой, а пальцы ноги тянуть на себя. В итоге растягивается весь левый бок. То же самое повторить с правой ногой и рукой, растягивая правый бок.
    После этого обе руки поднять вверх, сцепить в замок и растягивать позвоночник и обе ноги. Для чего руки тянуть вверх, а ноги выдвигать пятками вперед, пальцы же обеих ног тянуть на себя. Сделать растяжку всего 1 раз, но качественно.
    Мне 71 год, это упражнение я даю в группе здоровья, которую веду бесплатно для пожилых людей.

    Синявская В.В.