Правила наращивания мышечной массы

    При наборе мышечной массы необходимо придерживаться 3-х основных правил: отдых, тренировка и питание.
    Если пренебречь хотя бы одним из выше перечисленных пунктов, то это приведет к замедлению роста мышечной массы, либо к полной остановке набора массы тела. Для эффективного набора мышечной массы не следует пренебрегать правильным и качественным питанием.
    Питание без правильных тренировок не позволит достичь необходимого результата, как и тренировки без питания не будут давать нужного эффекта.
    Наращивание мышечной массы состоит из 3 главных шагов:
    1. Мы осуществляем стимуляцию мышц при помощи интенсивных и постоянных тренировок, поднимая тяжести и нагружая мышцы.
    2. В перерывах между нагрузками наш организм подпитывается необходимым количеством питательных веществ за счет употребления пищи и добавок.
    3. Отдых для организма является обязательным условием эффективного наращивания мышц. Пока организм отдыхает, он восстанавливается от физических нагрузок и насыщается питательными веществами.
    Эффективная программа для набора массы подразумевает тренировки продолжительностью 1:30 часа за 2 дня. Питаться следует с интенсивностью 1 раз в 3 часа. Систематическое питание вырабатывает у спортсмена дисциплинированность.
    Если придерживаться всем описанным выше правилам, то можно набрать мышечную массу в кротчайшие сроки. Формирование мышц не отнимет больше 1-2 лет. Результат превзойдет все Ваши ожидания.