Гимнастика и мед с солью лечат суставы

    Почти в каждом номере ЗОЖ в рубрике «Отзовитесь!» встречаю просьбы помочь справиться с артрозом, коксартрозом, остеохондрозом.
    Я медработник и, советуясь со специалистами, неврологами, ортопедами, хирургами, свою 85-летнюю маму лечу так: на ночь втираю в область суставов смесь из 3 ст. ложек меда с 1 ч. ложкой соли. Курс лечения – 10 дней, перерыв – неделя. Днем мама сама втирает в больные суставы мази хондроксид и Софья с пчелиным ядом.
    Кроме того, мама постоянно делает гимнастику.
    Исходное положение: лежа на спине (на полу):
    • Сгибание-разгибание ног в коленях, 4-5 раз.
    • Сгибание-разгибание рук в локтях, 4-5 раз.
    • Поднимание правой руки и левой ноги вверх сколько можно – вдох, опустить – выдох. То же – левой рукой и правой ногой – по 4-5 раз. Темп медленный.
    • Ноги согнуты в коленях. Попробуйте держать себя за бедра и проводить наклоны коленями вправо-влево, пытаясь достать пол. По 4-5 раз в каждую сторону.
    • Отдых. Расслабиться, просто полежать 1 минуту.
    Исходное положение: лежа на боку:
    • Лежа на правом боку, рука – под головой, левая – на туловище. Корпус прямой, пятки, ягодицы, затылок – на одной линии. На счет 1-2 поднять левую руку и ногу вверх – вдох. На счет 3-4 – опустить – выдох. То же – на другом боку. Выполнить упражнение по 3-4 раза.
    • Подтягивание колен к груди, по 4-5 раз. Это упражнение нужно делать, лежа и на боку, и на спине.
    • Вращение прямой ногой от себя и на себя. Это полезное упражнение при коксартрозе.
    Исходное положение: лежа на правом боку.
    • Нижняя, правая нога согнута в колене (для устойчивости). Левая – прямая. Левая рука согнута на талии. Правая согнута и лежит под головой. На счет 1-2-3 – полкруга ногой – вдох. Дальше: 4-5-6 – полкруга – выдох. Повторить 4-5 раз. То же самое проделать на другом боку, другой ногой, тоже 4-5 раз.
    • Лежа на животе, расслабиться. Отдых – 1 минута.
    Исходное положение: лежа на животе, руки – одна на другой, подбородок лежит на ладонях.
    • На счет 1-2 поднять правую ногу вверх – вдох; 3-4 – опустить, выдох. То же – левой ногой. По 3-4 раза.
    • «Стегание» пятками по ягодицам. Если не достают – в воздухе, сколько позволяют согнутые колени. По 6-8 раз.
    Темп – средний.
    Исходное положение стоя:
    • В упоре руками (ладонями) о спинку стула, о стену, переминаться (имитация ходьбы на месте) с пятки на носок, дышать носом, по 8-10 шагов каждой стопой.
    Исходное положение – то же.
    • Достать правым коленом левый локоть – вдох. Вернуться в исходное положение – выдох. Другим коленом достать противоположный локоть по 4-5 раз.
    • Спокойная ходьба по комнате – 1-1,5 мин.
    Несколько слов о вестнике. Мне кажется, что к здоровому образу жизни относятся и гигиена, и правильное питание. Пишите и об этом!
    Многовато в ЗОЖ повторяющихся рецептов – поубавьте! А советов и рекомендаций специалистов пусть будет побольше. Реклама очень необходима!

    Бакулева Л.А.