Как сбросить вес на животе?

    Наиболее проблемным местом женского тела считается пресс, у большинства девушек его просто нет. Даже при стройном и худом теле, многие девушки не могут похвастаться хорошим плоским животом. По задумкам природы, в зоне живота постоянно скапливается жир, а в процессе похудения кожа обвисает.
    Поэтому, чтобы получить красивый и подтянутый живот, необходимо не только делать определенный перечень упражнений, но и следить за собственным рационом питания, переедать нельзя, а также злоупотреблять сладким, жирным и мучным. При занятиях, тело избавляется от жира на животе в последний момент, а набирается лишний жир в первую очередь на животе.
    Упражнения для похудения живота следует начинать с инструктора. Если Вы не можете позволить себе услуги специалиста, ищите описания упражнений в книгах и интернете. От правильности выполняемых упражнений зависит будущий успех.
    Даже если с остальными участками тела у Вас все замечательно, ограничиваться талией не следует, более разумно: распределить нагрузки равномерно на разные группы мышц. Еще лучше, если упражнения будут чередоваться по дням: в понедельник нижняя часть тела, а во вторник – верхняя, ну и подобным образом до самого конца недели.
    Очень популярным упражнением для похудения живота считается скручивание. Упражнение акцентирует нагрузку на прямые мышцы живота. Ложимся на спину, поясница должна быть прижата к ковру, ноги следует согнуть в коленках. Необходимо завести руки за голову таким образом, чтобы локти смотрели в разные стороны. Во время вдоха отрываем голову и лопатки от коврика, подбородок должен смотреть в потолок. Потом возвращаемся к исходному положению. Не забывайте, что очень важно, чтобы поясница была прижатой к полу в процессе выполнения упражнения. Можно не ограничиваться одним только скручиванием, обратите внимание и на другие упражнения.