Массаж или йога – что же эффективней для оздоровления организма

Йога может помочь человеку привести мышцы своего тела, как в состояние полного спокойствия (релакса), так и в состояние тонуса. Оказывает положительное влияние на здоровье в целом и является отличной профилактикой по многим заболеваниям. Но этого эффекта можно достичь и с помощью массажа. Очень многих волнует вопрос, что же лучше и в чем заключается разница между этими методами.

С начала необходимо выяснить, в чем плюсы занятий йогой. Занимаясь йогой в спортзале и дома, мы добиваемся эффекта не только полного расслабления мышц, но и увеличиваем их гибкость, силу и тонус. Такая гимнастика учит нас концентрировать свое внимание на различных участках своего тела, развивает осознанность, и соответственно может поменять некоторые черты характера, развить самодисциплину. Но занятия йогой помогут принести пользу, только в случае регулярности. Существует несколько моментов, которые вполне реально могут перечеркнуть полезность и целесообразность таких занятий. Во-первых, необходимо правильно выстроить практику занятий, по сути, обеспечить к себе индивидуальный подход. Ведь при групповых занятиях йогой может получиться, что вместо желаемого расслабления мышцы будут активно напрягаться, и все из-за того, что новичок попросту не знает, как расслабить ту или иную мышцу, а непосредственно учитель не имеет возможности при наличии в группе еще 20 человек уделить ему должное внимание. Результатом такого случая будет то, что асана не сможет выполнить свою непосредственную задачу по расслаблению тела и окажется совершенно бесполезной, или попросту может негативно сказаться на здоровье. Не стоит забывать, что у человека могут проблемы со здоровьем, существенно затрудняющие занятия йогой, а кое какие из направлений и вовсе могут оказаться запрещенными. Для тех, кто принял решение заниматься йогой, имея цель поправить здоровье или с целью его профилактики необходимо помнить, у многих асан существуют противопоказания. К примеру, при серьезных проблемах с суставами ног нельзя применять позы, которые оказывают сильное давление на больные суставы. От таких поз стоит отказаться, либо делать их под руководством опытного инструктора. В сравнении, проблемы суставов не относятся к противопоказаниям к массажу. При таком случае массаж должен быть рекомендован как средство по восстановлению, к примеру, после вмешательства хирургов. То же можно сказать и при переломах конечностей с дальнейшим восстановлением их после проведенного лечения. Одной из главных целей которую ставит перед собой йога, является раскрытие человеческого тела. При этом необходимо приложить массу усилий, чтобы достигнуть этой цели, причем в большей части эмоциональные и ментальные. Довольно часто, для того чтобы встать в какую-то асану снимающую все мышечные зажимы, необходимо исполнить ряд разнонаправленных телодвижений. Если человек неподготовлен — это невыполнимо. Непонимание того, как выполнить упражнение, зачастую приводит к раздражению, и происходит уже обратный эффект — вместо расслабления, активное возбуждение нервных центров. Из-за этого фактора многие перестают заниматься йогой, так и не начав.

Массаж довольно часто называют йогой без усилий. При массаже человек лежит не предпринимая никаких ментальных и физических усилий, чтобы достичь расслабления и снятия различных мышечных блоков. Это очень важно, если для организма любые физические нагрузки противопоказаны, к примеру, после перенесенной тяжелой травмы или инсульта. В этих случаях важно добиться не только состояния расслабленности, но и привести в тонус все групп мышц, заставив их работать на восстановление функций организма. Необходимо помнить, если человек не знает свое тело и в душе не готов прикладывать те усилия, которые необходимы для успешного занятия йогой, ему с готовностью можно посоветовать пройти курсы расслабляющего или лечебного массажа. Зачастую, в йоге оставляют за бортом расслабление ножных и ручных конечностей. Но ведь именно этим частям тела в повседневности приходится находиться в постоянном тонусе. Поэтому при постоянных занятиях йогой не стоит забывать о массаже пальцев рук, ног, ладоней и ступней.

До сих пор точно нельзя сказать, что способствует лучшей релаксации мышц и профилактике здоровья — массаж или йога. Это зависит от поставленных человеком целей. Для кого-то важно получить удовольствие и расслабление, и а кому-то в первую очередь необходимо продвинуться в духовном и психическом развитии. Выбор между эффектом йоги или массажа очень непрост. В идеале, комплексное и грамотное использование этих методов поможет оказать куда более сильную эффективность.

По материалам портала о массаже - www.magichands.ru