Физкультура против аденомы

    Предлагаю физические упражнения, направленные на массаж мышц, расположенных вокруг простаты.
    1. Опереться рукой об опору (обычно - стул), немного присесть и вращать туловищем в любую сторону 100 раз. Упражнение делаю на свежем воздухе.
    2. Исходное положение остальных упражнений: лечь на спину на коврик или на диван, под головой - валик или небольшая подушка, ноги вместе, выпрямленные.
    Ноги согнуть и прижать к туловищу, затем выпрямить. Повторить 50 раз.
    3. Поглаживать рукой живот круговыми движениями по часовой стрелке, особенно нажимая на нижнюю часть.
    4. Поочередно сначала одну, затем другую ногу сгибать и прижимать к животу по 20 раз.
    5. Попеременно отодвигать ноги в сторону, возвращая их в исходное положение. Повторить 20 раз.
    Всякая зарядка увеличивает артериальное давление, поэтому тем, у кого оно повышенное, упражнения надо сократить и делать зарядку днем, спустя 2-2,5 часа после еды.
    Мне 76 лет, чувствую себя хорошо, хожу летом в лес, работаю в саду. За восемь лет, как делаю зарядку, аденома уменьшилась с 50 мм до 39.

    Адрес: Плаксину Геннадию Михайловичу, 142500 Московская обл., г. Павловский Посад, ул. Большая Покровская, д. 48, кв. 2.