А ведь было время

    Я знаком с ЗОЖ еще со времен "Советского спорта", когда в газете раз в месяц, а затем все чаще и чаще стали появляться выпуски Клуба любителей бега. Именно тогда появилась мода на бег, как грибы после дождя, росло в стране число КЛБ (клубы любителей бега), появились, наконец, Дни бега и как апофеоз движения - Московский Международный марафон мира (ММММ).
    Помню, как в поддержку его наш дальневосточный бегун умудрился пробежать марафонскую дистанцию, не сходя с палубы корабля.
    Да, в то время было много поклонников бега. Горжусь: я входил в их число. Когда готовился к очередному Дню бега и к участию в ММММ, то даже брал отпуск и ехал в Солнечногорский военный санаторий, чтобы там набрать форму. Уже на склоне лет Московский Международный пять раз пробежал подряд. Вместе с любителями бега Владивостока дважды участвовал в пробегах, посвященных освобождению Белоруссии. Маршрут тогда пролегал от площади Победы до кургана Славы. В общем, много хорошего и полезного было в нашей истории. И не мешало бы это передать молодому поколению.
    Вот я и хочу на основе собственного опыта дать советы тем, кто желает начать самостоятельные занятия бегом.
    • Перед началом занятий надо узнать все о своем здоровье, проконсультировавшись у лечащего врача.
    • Выбрать место для занятий (парк, стадион) так, чтобы оно освещалось в темное время суток.
    • Измерить рулеткой выбранный круг.
    • Приготовить спортивную форму: летнюю и зимнюю.
    • Подобрать комплекс упражнений, делая упор на развитие брюшного пресса, мышц ног и рук.
    • Бегая по кругу, считать круги, загибая пальцы на руках.
    • Иметь при себе часы с секундной стрелкой или секундомер.
    • Во время занятий контролировать свой пульс.
    • Составить распорядок дня и придерживаться его, чтобы на сон приходилось не менее 7 часов.
    • Завести дневник физических нагрузок и состояния здоровья после занятий спортом. В нем предусмотреть графы: бег, физические упражнения, плавание, ходьба.
    • Соблюдать постоянство занятий. Желательно проводить их ежедневно или через день.
    • Следить за работой желудка. Употреблять в пищу овощи, фрукты, кефир, чернослив, бананы, курагу
    Если не все из перечисленного вам подходит, не беда. Главное - самодисциплина, уверенность в своих силах. Результаты вы почувствуете через некоторое время.
    Хочу успокоить тех, кто боится начать. На пути к здоровью очень часто бывают дни, когда не хочется рано вставать и выходить из дома в непогоду. Мне, например, преодолеть себя помогает следующая фраза: "В жару и в холод, и в дождь и снег со мною верный друг мой - бег".

    Адрес: Пагаеву A.M., 630003 г. Владивосток, ул. Станюковича, д. 12, кв. 52.

    ЗОЖ: Ба, Александр Михайлович! А ведь мы вас прекрасно помним. Это именно вы организовали во Владивостоке знаменитый КЛБ "Парус", долгие годы руководили им и с неизменным успехом участвовали в наших беговых конкурсах и нередко писали в "Советский спорт". Здоровья вам!