Мои девять заповедей здоровья

    В этом году у меня юбилей - 10 лет, как я выписываю ЗОЖ. Вот и хочу поделиться с читателями некоторыми сформировавшимися за это время убеждениями.
    Когда я вижу людей, которым за 40-50 лет, а они по-юношески стройны, гибки, деятельны и не ведают усталости, я знаю секрет их молодости: конечно же, занимались физической культурой - ушли или убежали от старости, сохранили и укрепили здоровье.
    В порядке иллюстрации сошлюсь на собственные наблюдения. Десять лет назад начал обливаться холодной водой в любую погоду, заниматься йогой, придерживаться раздельного питания. Кроме этого, мы с товарищем, который значительно моложе меня, приобщились к бегу. Правда, вскоре он бег забросил, а я продолжаю наматывать километры. И в результате сохранил прежний вес.
    Болезни - тьфу-тьфу - обходят меня стороной. Снизилось некогда повышенное артериальное давление. Мой же сдавшийся коллега, напротив, приобрел "букет" болезней и чуть не попал на операцию, но спохватился и пообещал, оправившись от болезней, снова вести здоровый образ жизни.
    Эти факты убедительно свидетельствуют: физическая тренировка помогает человеку противостоять отрицательным изменениям, развивающимся с возрастом.
    Какую же оздоровительную систему выбрать? Вопрос на первый взгляд простой, но ответить на него нелегко. Рекомендации, даваемые современными кумирами оздоровительного движения, нередко противоречивы и не лишены крайностей. Одни видят панацею в сверхдальних пробежках, другие - в 2-3-километровом беге. Немудрено запутаться в подобных советах. Я же сторонник рациональной системы Н.М. Амосова. В своей жизни придерживаюсь девяти заповедей здоровья:
    • уважать свое тело;
    • воздерживаться от ненатуральной пищи и стимулирующих напитков;
    • продлевать годы для любви и милосердия;
    • правильно сочетать активность и отдых;
    • очищать клетки, ткани, кровь чистым воздухом и солнечными лучами;
    • воздерживаться от пищи, когда болен;
    • содержать свои мысли, слова и эмоции в чистоте и спокойствии;
    • приумножать знания законов природы; быть с ними в согласии и наслаждаться плодами своего труда;
    • подняться самому и поднять других до выполнения названных выше законов.

    Пономаренко В.П.