Быстрое засыпание на вдохе и выдохе

    Тысячекратно проверено мною, моими родными и близкими, что можно научиться засыпать всего лишь за 30 секунд. Расскажу, как я этого добился. Принимаю удобное положение и мысленно пытаюсь сосредоточиться на свободном дыхании: вдох-выдох. При этом не стараюсь сознательно его контролировать, а лишь наблюдаю за ним. Затем мысленно повторяю молитву "Господи, помилуй!" в такт дыхания. "Господи" - на вдохе, "помилуй" - на выдохе. Эти слова можно при желании заменить на другие: "спокоен - расслаблен". После мысленным взором прохожу лучиком по телу так, чтобы он двигался параллельно позвоночнику от головы к ногам на вдохе и поперек позвоночника на выдохе (например, от правого плеча к левому). Доведя процедуру до автоматизма, вхожу в непрерывный режим повторений: на вдохе - "Господи" и одновременно пробегаю лучом вдоль позвоночника, на выдохе - "помилуй" - лучиком поперек. И так далее. Это все. Через 6-9 циклов непрерывных вдохов-выдохов проваливаюсь в глубокий сон.

    Адрес: Хренову Евгению Борисовичу, 309512 Белгородская обл., г. Старый Оскол, мкр. Жукова, д. 28, кв. 362.