Катайтесь на бутылке

    Когда болела спина, я просила мужа сделать мне массаж с разными дорогими мазями. Помогало, но только на время. Уже и не помню, кто посоветовал кататься на пластиковой полуторалитровой бутылке.
    Бутылка нужна ровная, без выемок. Заполните ее горячей водой, разумеется, не кипятком - иначе расплавится. Лягте на ковер, бутылку - под поясницу и, отталкиваясь ногами, прокатывайте ее до шеи и обратно непродолжительное время.
    Не скрою, сначала будет сильно больно, но надо потерпеть. Зато когда диски позвоночника встанут на место, боль пройдет. Тогда можете попробовать другое упражнение - "качалку". Лежа на спине и держась руками под коленками, раскачивайтесь, как люлька-качалка. Постепенно все наладится, и вы забудете про свою больную спину.

    Адрес: Рукавишниковой Нине Ивановне, 457100 Челябинская обл., г. Троицк, ул. Строителей, д. 17, кв. 15.