Поспешай не спеша

    Около 30 лет бегаю трусцой - может, и прожил 79 лет благодаря здоровому образу жизни... Утром встаю в 5 часов, поднимаюсь с постели медленно, делаю легкий массаж. Через 15-20 минут - разминка. Помимо других упражнений 60-70 раз приседаю, после разминки - 15-20 минут бега. Много и долго не бегаю, поскольку перед завтраком у меня и так много физической работы.
    Стараюсь есть грубую пищу с большим содержанием клетчатки. На первом месте - яблоки, каши, фасоль, жареные подсолнечные семечки, щи. Обеда у меня нет, ем 2 раза в день. Днем - 15-20 минут сна, зато вечером не дремлю за телевизором. Перед ужином принимаю контрастный душ. Почти каждую неделю одни сутки голодаю.
    Многие рвутся к бегу, но быстро остывают, потому что без разминки бег трусцой начинать нельзя. Были и у меня ошибки, но практика показала, что разминка просто необходима.

    Адрес: Мозжухину Борису, 442680 Пензенская обл., г. Никольск, ул. Заводская, д. 2, кв. 5.