Я бы мог писать и писать о своем комплексе, но лучше - делать!

    Хочу чуточку похвалиться. Я придумал для себя комплекс упражнений. Начал выполнять его в мае 2005 года - очень болели ноги. И вот добился замечательного прогресса. Просто чудо какое-то! Я в восторге!
    Итак, упражнения.
    Лежа или сидя шевелить пальчиками ног. Одновременно можно делать упражнения для рук. Сжимать и разжимать пальцы в кулак.
    Маятниковые движения ступнями ног. Можно лежа, можно сидя. Лучше всего стоя, держась за опору, перекатываясь с пяточки на носок и обратно.
    Катать палочку подошвами ног.
    Ходить или бегать по комнате на цыпочках. Можно, кстати, после каждого подхода в упражнениях.
    Приседания, сгибание ног в коленях. Голова при этом работает в режиме "качели" - вверх-вниз.
    Наклоны туловища вперед.
    Вращение туловища в правую сторону. Я тогда еще не знал о системе упражнений Питера Келдера, опубликованной в ЗОЖ (№13 за 2006 год).
    Как бы пилю дрова. Сейчас уже с 2-килограммовыми гантелями.
    Еще я надуваю камеру от волейбола. Хорошо помогает от кашля. Вдох в этом случае сильный не делаю. Просто спокойно надуваю.
    Лежа на спине. Тело подвинуть ближе к дивану. Ноги на диване, согнутые. Руками прижать уши. Нужно хотя бы приподнять лопатки.
    Лежа на скамейке, ноги согнуть в коленях. В руках 2-килограммовая гантель. Медленно, на вдохе опускать ее за голову. Вдох через нос.
    Комплекс проделываю вечером. Как видите, он только для ног и правой руки - были больные. Лицо умываю холодной водой. К этому надо идти постепенно. Все упражнения делаю в каждом из 5 подходов - 20 повторений.
    В июле мне исполнилось 60 лет. Никогда не курил и уже пять лет не употребляю алкоголя. Просто чудесно!
    Я призываю всех читателей приобщиться к моему комплексу. Он способен помочь в решении многих проблем из рубрики "Отзовитесь!".
    Я бы мог писать и писать об этом целую тетрадь. Но, по-моему, лучше делать. Попробуйте сами - сразу увидите.

    Теплых Ю.А.

    ЗОЖ: Это точно, дорогой наш Ю.А. Теплых, лучше - делать. Еще Порфирий Корнеевич Иванов, которого мы стали все больше забывать, изрек в "Детке" одну из своих "мудростей": "Прочитал - хорошо. Лучше - делай!"
    И еще - это уже для всех читателей, - как показывает опыт Ю.А., составить комплекс - невелика сложность. При этом вовсе не обязательно копировать автора. Исходите из собственных "болячек". Любые усилия по оздоровлению приведут вас к положительному результату.