Прострел в спине исцелим движением

    Недавно мне исполнилось 28 лет. Казалось бы, рано думать о старческих недугах. Но меня замучили боли в пояснице, особенно по утрам. Есть ли какие-то эффективные средства, чтобы избавиться от этой напасти раз и навсегда?

    Степовик М.А.

    - Нет, наверное, такого человека, особенно среди людей пожилого возраста, которому не доводилось бы испытать боли в нижней части спины, - считает главный врач Центра кинезитерапии а Сокольниках, кандидат медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский.
    Это сигнал о бедствии, который должен заставить человека задуматься о своем здоровье. Боль связана с ишемией той зоны мышц и связок, которая перестала пропускать кровь через капилляры, пронизывающие проблемные ткани. Отсюда резкое снижение подвижности позвоночно-двигательного сегмента, определяющего боль. Греть спину при болях вредно, так как усиливается отек мышц. Необходимо восстановить микроциркуляцию ишемизированной зоны посредством физической нагрузки. Делайте такое упражнение. Лягте спиной на пол, ноги закиньте на кровать. Под поясницу - полотенце со льдом. Затем, прижав руки к голове, старайтесь медленно сгибать туловище в позвоночнике, пытаясь локтями дотянуться до коленей. При этом втягивайте живот. Делать упражнение надо на выдохе, который расслабляет мышцы при движении, а значит, убирает боль. Возникает циркуляция крови, снимающая воспаление и отек.
    Бытует мнение, что при болях в спине надо спать на жестком. Это неверно! На жесткой поверхности мышцы не расслабляются, наоборот - закрепляется их спазм, который вызывает боль. Постель должна быть упругой, чтобы каждая точка тела имела свою точку опоры. Ортопедический матрац - лучше всего.