Быстрый поиск рецептов
Реклама и поиск по сайту
Диета
Автор: Pingvin » 13.06.2013
-
13.06.2013 10:32 #1 Диета
Дорогие участники форума, как вы считаете, какая самая эффективная диета? Методы голодания исключаются, так как это очень вредит здоровью. Это всем известный факт. Подскажите, какие спортивные упражнения помогут сбросить лишний вес.
-
07.02.2014 17:34 #2 Re: ДиетаСчитать калории. Каждому здоровому человеку нужен один закон — считать калории. Для этого на кухне должны быть весы, которые взвешивают в граммах. Иметь таблицу расчёта калорий. Достаточно посидеть с таблицей два вечера — и можно обсчитать весь свой рацион. Потому что так сложилось, что при всём многообразии продуктов мы используем не такой и большой их ассортимент. Если человек здоровый, но имеет лишний вес, надо придерживаться суточной нормы питания в 1200 ккал.
Спортивные упражнения - по возрасту, с учетом заболеваний. Если Вы молодой человек без серьезных заболеваний, то ограничений нет. Они все помогут сбросить вес, ведь главное правило: кушать меньше калорий, чем их тратить. Кроме того, ростмышечной массы помогает увеличивать обмен веществ. Об этом рекомендую почитать на сайтах "качков". Аэробные занятия для сбрасывания веса гораздо более эффективные. Это бег, быстрые танцы, плавание, теннис, игровые виды спорта, занятия аэробикой, быстрая ходьба, подъем по лестнице и т.д. Я например, бегом заниматься не могу, хотя раньше любила бегать - с возрастом развился артроз коленных суставов, поэтому приходится ограничиваться быстрой ходьбой.
-
22.06.2014 15:12 #3 Re: Диета...эффективным станет всё, что поможет избавиться от привычки получать удовольствие от ""просто перекусить"" ,хотя на самом деле, совсем не голодны..кушать надо и кушать надо разнообразно чтобы организм получал то, что ему нужно... если решаем через диеты ,с помощью силы воли, ограничивать себя в еде, то всегда наступит момент ,когда сpываемся и едим все подряд...
""...Найдите хоть один продукт, по которому у диетологов не было диаметрально противоположного мнения.
Одни диетологи всю жизнь положили на то, что бы доказать, что картофель или сахар являются полезными.
Другие - всю жизнь с цифрами и фактами доказывают, что эти же продукты являются вредными.
Пришло им в голову посчитать суточную потребность организма в тех или иных химических веществах, содержащихся в продуктах питания. Подсчитали.
Упаси вас Бог, следовать этим советам, поскольку, если руководствоваться их исследованиям и получать из продуктов якобы необходимые ежесуточно вещества, то количество продуктов, которые нужно ежедневно съедать, превышает ваш собственный вес. Вам доказывают, что ОБЯЗАТЕЛЬНО употреблять нужно почти половину элементов, входящих в таблицу Менделеева...""
источник: ]]>http://www.astra-systems.net/free/126.php]]>
-
26.06.2014 14:28 #4 Re: ДиетаМне очень нравится система Екатерины Миримановой, называется Минус 60. Даю вам ссылочку на группу в Одноклассниках. Нравится мне она тем, что ограничения только на обед и на ужин, а утром можно есть все что душе угодно. Что вечером нельзя, оставляешь на утро и кушайте на доброе здоровье. В этой группе есть фото худеющих до и после. Просмотры этих фото, чтение комментариев к ним очень стимулируют. Там можно задавать вопросы. В общем полазайте по всем темам этой группы, изучите. Вобщем, дерзайте! Не забудьте мне потом сказать спасибо! ]]>http://www.odnoklassniki.ru/khudeyushc]]>
Послений раз редактировалось Admin 29.06.2014 12:09
-
04.10.2014 15:27 #5 Re: ДиетаПравильное питание- лучше всех диет. особенно когда это становится образом жизни
И запишитесь в тренажерный зал или на групповые занятия фитнесом.
-
14.03.2015 06:27 #6 Re: ДиетаВот по этой худел, примерно 20 кг за 3 месяца. (углеводы можно заменить на яблоки, от яблок насыщения больше).
Диета для похудения
С вечера или с утра готовите себе еду, на весь предстоящий день. (диета для мужчины 70–75 кг.)
Углеводы: РИС 200 гр. (сухого веса).
Белки: Куриная грудка 500 гр. (вес после приготовления).
Белки: Молоко 1 литр 1.5% (если непереносимость молока, то яйца 6 шт.).
Клетчатка: Овощи без ограничений.
Вот приготовили всё, теперь нужно распределить это всё на день. Причём чем больше будет порций, тем быстрее будет обмен веществ.
Правила, которых НУЖНО придерживаться:
Рис съедай до 6–9 часов вечера.
После 6–9 вечера, ешь преимущественно белок (грудка, молоко, яйца).
Если тренируешься, то большую часть риса съедай утром и после тренировки (50% от риса разделить на два приёма: с утра и после тренировки).
Как понять, что я делаю всё правильно?
Вот ты соблюдаешь диету неделю.
В конце недели становишься на весы и смотришь результат.
-1 кг = отлично! При таком раскладе сжигается только жир. Такого результата придерживайся пока не получишь желаемого тело.
-2 кг и больше = ХРЕНОВА! Помимо жира уменьшаются мышцы и внутренние органы. Выходом будет добавление калорийности при помощи углеводов на 1/4 часть (было 200, добавьте ещё 50 гр.)
0 кг = нормально! Нет ничего страшного, ты определил свою отправную точку, и теперь корректируй (убери 1/4 риса).
+ 0.1 кг и больше = ХРЕНОВА! Но нет ничего страшного. Ты немного ошибся с отправной точкой также снизь рис на 1/4 и продолжай понедельное отслеживание результата.
Взвешивайся каждую неделю, для корректировки диеты. Твоя ЦЕЛЬ – худеть на 1 кг в неделю.
Взято с ]]>http://www.fitsan.ru/pitanie/kak-bystro-i-legko-poxudet-dieta-dlya-poxudeniya]]>
У женщин примерная калорийность составляет 1000-1500 калл, под нее и подстрачиваться.Послений раз редактировалось Санчо 14.03.2015 06:28
Доведи своё естественное Я до совершенства. Будь лучшим в этом искусстве.
<= Мой сайт: ]]>www.fitsan.ru]]>
-
14.09.2015 22:25 #7 Re: ДиетаНичего хорошего и полезного в диетах не вижу.
-
15.09.2015 18:01 #8 Re: ДиетаВсе эти диеты и голодание только приносит вред молодому организму.
-
16.06.2016 16:28 #9 Re: ДиетаСбросить лишний вес помогут здоровое питание и спорт. Чтобы сбросить вес и привести тело в форму нужен тренажерный зал. http://tsi-plit.ru/
-
25.09.2021 22:45 #10 Re: Диетаэлементарный бег
Тему читают:
Для создания сообщений Вам необходимо авторизоваться
Навигация 
Авторизация
ЗОЖ в соцсетях
Последние комментарии
Нас считают