Какие витамины необходимы беременной женщине

Беременность является особым периодом в жизни любой женщины, поэтому отдых и правильное питание стоят на первом месте. Происходят изменения в обмене веществ, меняется состав крови и гормональный фон. Не всегда беременная имеет возможность каждый день наполнять свой организм нужными витаминами из пищи, поэтому врачи- гинекологи, еще во время планирования беременности советуют принимать поливитаминные комплексы.

Если у беременной женщины гиповитаминоз (недостаток каких-либо витаминов и минералов), это может привести к негативным последствиям для нее и ее эмбриона. Поэтому первое, что надо сделать во время беременности - это отрегулировать свое питание.

Главные витамины в период беременности

Фолиевая кислота – это витамин В9, который рекомендуется принимать любой женщине "в положении". В идеале его назначают еще до зачатия. Этот витамин полезен как матери, так и ее эмбриону. Он также нужен для лактации и кормления младенца. Дефицит фолиевой кислоты в организме у беременной, может привести к серьезным и даже непоправимым последствиям. Например, спровоцировать рождение недоношенного ребенка, нарушение психического и физического развития новорожденного. Если употреблять в еду творог, чечевицу, брокколи, лук-порей, спаржу, шпинат, зеленый салат, тыкву, печень, то беременная может восполнить запасы этого нужного витамина.

Витамин В6 необходим для поддержания тонуса матки. Также он предотвращает множество различных заболеваний, облегчает токсикоз. В рацион беременной следует добавлять печень, орехи (кедровые, грецкие, фундук), а также каши.

Витамин С весьма необходим для укрепления иммунитета у беременной женщины. Гиповитаминоз С во время беременности, может привести к нарушению нормального развития головного мозга плода. В рацион стоит добавить больше овощей, фруктов.

Витамин А крайне важен для нормального роста органов детей. Кроме того, он оказывает влияние на развитие кровеносной, дыхательной и нервной системы. Организм женщины в период беременности ослаблен, в свою очередь, витамин А помогает бороться с различными инфекциями. Содержится он в зеленых, красных, желтых овощах и фруктах.

Витамин D обеспечивает оптимальный уровень кальция и фосфора в организме. Эти элементы принимают участие в формирование зубов и костей ребенка. Если в организме будущей мамы мало витамина D, тогда у малыша может развиться рахит. Он содержится в рыбе (тунец, сельдь), желтках яиц, в растительном и сливочном масле, также кисломолочных продуктах (творог, сыр).

Витамин Е улучшает обмен веществ в клетках. Прием его в период беременности нужен для защиты плода от негативного воздействия. Благодаря ему, создаются хорошие условия для эмбриона, даже если присутствуют гормональные проблемы, либо нарушение кровообращения. Он хорошо усваивается с жирной пищей, поэтому рекомендуется заправлять салаты оливковым или подсолнечным маслом.

Необходимо больше проводить время на свежем воздухе, как можно меньше волноваться, правильно питаться. Это очень важно для здоровья будущих детей.