Каждому свой аутотренинг

    Регулярно читая странички «Здорового образа жизни», заметил, что многие, понимая всю необходимость приобщения к здоровому образу жизни, не могут справиться с начальной стадией этого пути. Я справился. Благодаря и вашим рубрикам, и книгам любимых мной авторов – В. Леви, Ю. Власова, А. Алексеева, К. Динейко и других.
    У Власова нашел такое изречение: «Сначала заболевает дух, а затем – тело!». Открыв это для себя, понял: надо закалять свой дух, развивать такие черты характера, как воля, целеустремленность, дисциплинированность мышления. «Изобрел» для себя свою систему, во многом основанную на позициях психофизической тренировки по Власову и Динейко.
    Ну, а начать я бы советовал с наиболее простого и доступного – самовнушения. То есть – проговаривания определенных жизненных формул, суть которых – в пробуждении веры в себя и свои возможности, волевых черт характера.
    Вот некоторые из них, что помогли мне. (Сразу оговорюсь: каждый должен найти свои жизненные формулы. Главное, чтобы они были лаконичны, шли от сердца и задевали за живое).
    «Любые срывы, любые болезненные явления рассматривать как временные».
    «Всегда помнить: сначала заболевает дух, затем – тело!».
    «Никогда не сомневайся в себе и своих возможностях. Назначение воли – быть сильнее всех обстоятельств».
    Или, например, такие формулы.
    «Из меня уходит неуверенность, боязнь, озабоченность».
    «Я верю в защитные силы своего организма».
    «В любом случае, – только мужество поведения, только дело и отпор делом».
    «Ничто не способно заслонить жизнь».
    А эта формула особенно нравится мне и помогает:
    «Организм невероятно стоек и живуч, если им управляет закаленная воля».
    «Самая высшая опора – ты сам. Нет ничего надежнее этой опоры».
    Первый сеанс самовнушения лучше всего начинать сразу после пробуждения, утром, на фоне релаксации мышц. Это позволит сделать необходимый настрой бодрости и энтузиазма на целый день. Не забывайте и о важности последнего – вечернего – сеанса. Он всего за несколько минут помогал мне снять нервную перегрузку, накопившуюся за целый день. Вечерние, так сказать, формулы должны взывать к спокойствию и уравновешенности.
    Главное в таких занятиях – непрерывность обработки своего сознания формулами воли.
    «Помните, – писал Юрий Петрович Власов, – что не заботы, а характер в большинстве случаев «награждает» человека язвами пищеварительного тракта, диабетом, сердечными неврозами, нарушениями мозгового кровообращения и множество прочих недугов».

    Макущенко И.