А не потанцевать ли нам на ягодицах?

    Вестник ЗОЖ выписываю несколько лет и другим советую. Радуюсь, когда достаю из почтового ящика. Помимо здоровья ЗОЖ несет в каждый дом доброту и знания.
    Ну, а теперь о любимом моем упражнении, которое я называю «танец на ягодицах» или «скачки на стуле».
    Сидя на стуле, сжимать и расслаблять ягодицы. При сжатии (напряжении) ягодиц туловище приподнимается на несколько миллиметров. При расслаблении – возвращается в первоначальное положение.
    Ягодицы от сидения (желательно твердого) не отрываются.
    Стопы ног – на полу. Кисти – на коленях или на столе, или в любом другом положении.
    Тело расслаблено. Сжимаем и расслабляем только ягодицы. Частота сжатий-расслаблений, а также продолжительность упражнений произвольна.
    Упражнение усиливает циркуляцию крови, лимфы и энергетических потоков, что, несомненно, полезно для мочеполовой сферы.
    Движение – жизнь. Особенно полезны «скачки на стуле» – так я называю упражнение для тех, кто много сидит. Выполнять его можно на работе, в транспорте, при просмотре телепередач, где угодно. Особого удивления у окружающих это не вызовет – все думают о своих проблемах.
    Упражнение не заменяет хождения на ягодицах по полу и многократных сжатий ануса. Подчеркиваю: напрягаются только ягодицы. Все остальные мышцы тела максимально расслаблены. Плечи опущены. Чтобы способствовать такому расслаблению, полезно держать улыбку, хотя бы небольшую. Хорошо напевать. Можно даже разговаривать, если ваше перемещение туловища вверх-вниз не раздражает собеседника. Посоветуйте и ему. Упражнение высокоэффективно. Согреваются даже стопы.
    Можно делать понемногу, но часто, соблюдая здравый смысл и чувство меры. Относитесь творчески, проявляйте индивидуальность. Не стесняясь делать что-либо хорошее, мы другим показываем пример.
    Желаю всем здоровья.

    Брунов Н.