Утро начинается с зарядки

    К сожалению, о здоровье мы вспоминаем лишь тогда, когда что-то заболит.
    Мало у нас учат с детства закаляться, беречь здоровье, как самое ценное, что есть у человека.
    Мне на этот счет повезло. Любовь к спорту, здоровому образу жизни привили учителя физкультуры, за что им низкий поклон.
    Сейчас мне 59 лет. Каждое утро обязательно делаю зарядку не менее 40 минут. Только с возрастом меняю комплекс упражнений. Непременно включаю упражнения для позвоночника, хожу на коленях, ягодицах, приседаю, прыгаю, стою на голове, выполняю движения по Ниши. Принимаю контрастный душ, шлепаю в холодной воде - не менее 100 шагов каждой ногой. Бегаю, много хожу на лыжах. С апреля по ноябрь езжу на работу за 5 км на велосипеде, трачу 13-15 минут.
    Спать ложусь не позже 22 часов, встаю в 6. Не употребляю алкоголь, стараюсь не переедать. Вес всегда в норме.
    Да еще веду хозяйство: есть козы, огород 15 соток. Выращиваю и сушу лекарственные травы: зверобой, мяту, мелиссу, иван-чай, календулу и другие. Поэтому чай у меня только с травами.
    Утром натощак за 30 минут до завтрака выпиваю стакан сыворотки. Ею же и умываюсь. Для кожи очень полезно. Пока собираю завтрак или хлопочу на подворье, сосу подсолнечное масло. Зимой, когда больше свободного времени, раз в год чищу сосуды, суставы, кишечник, используя рис, лавровый лист, урину.
    Три десятка лет я проработала воспитателем детского сада и всегда уделяла большое внимание спортивным играм и закаливанию детворы. У меня две дочки, пятеро внуков. Стараюсь им передать все, что умею. Ведь сохранение здоровья - это труд, а без труда, как известно, не вынешь и рыбку из пруда.

    Шевченко Т.Н.