Мы наступаем - «враг» отступает

    Когда в мои 52 года заявила о себе мерцательная аритмия, я как бывший военный первым делом решил хорошенько изучить "врага", узнать его сильные и слабые стороны.
    Прочитал кучу литературы и определил, что любит и за счет чего становится сильнее мой враг:
    Алкоголь. В нем он души не чает.
    Очень любит плохой сон и подвешенное состояние души.
    Обожает, когда целыми днями лежу без движения, уставившись в телевизор.
    Очень любит, когда его боятся.
    Буквально расцветает, когда веду беспорядочный образ жизни. В этот момент он перестает видеть во мне соперника и полностью овладевает мной.
    Мой "враг" - гурман. Любит, когда ем все без разбора и помногу. Особенно обожает крепкий чай, кофе, алкоголь и жирную пищу.
    Начал атаку на "врага" почти по всем фронтам:
    Полностью лишил любимых напитков, в том числе и возбуждающих лекарств.
    Восстановил сон. На ночь холодная ванна для ног, пустырник (сплю я - спит "враг").
    Лишил "врага" любимой лежачей позы. Сейчас он ежедневно ходит со мной на прогулку перед сном. Чувствую, что это ему очень не нравится.
    Питаться стал так, как я хочу, а не так, как хочет мой "враг". Растительная пища занимает примерно 70% от общего объема. Раньше было наоборот.
    И нанес главный удар: перестал бояться "врага", потому что узнал его самую слабую сторону: при внезапной боли или жжении в области груди, не теряя ни секунды, не поддаваясь панике, делаю короткий вдох на 20% объема легких. Затем задерживаю дыхание на 25-30 секунд, делаю вдох до конца и, держа подбородок к груди, задерживаю воздух до легкого помутнения в мозгу. Повторяю 3-4 раза подряд. И "враг" отступает.
    Сейчас мне 55 лет, но чувствую себя на 40-45.

    Баранов В.Ф.